你好，

看得出來你很辛苦也有努力過了，所以覺得累了。

其實心理狀況突然變糟並不需要甚麼特定的理由，就像運動選手如果長期的過度使用身體，自然就會累積很多小傷，哪一天累積超過身體能承受的極限，不需要遇到車禍還是甚麼的，而只要一個簡單墊步，可能就會變成大傷。

心理狀況也是。

如果沒有甚麼強烈的原因，你的心理狀況就急速下降，就只代表一件事，就是你的生活絕大多數的時間都充滿著會讓你受傷的原因。

然後因為你一直活在那樣的環境裡面，以為那些都是正常的，不會讓你受傷，最後傷勢爆發的時候，才會誤以為沒有甚麼特別強烈的原因。

但可能真正的狀況是你的生活原本就充滿著那一些強烈的原因，只是你都習慣到麻痺了。

總之呢，在這種狀況下，其實休息是好事。

雖然你周遭的人，甚至是你自己，會認為現在你找了一份不相關的工作做可能是一件很糟糕的事情。

但是就我個人的經驗來說，其實這是正確的判斷。

當下如果心理狀況掉到一個很恐怖的狀況(ex:常常無緣故的掉淚、每天想自殺...)，那麼遠離壓力源會是最重要而且最正確的一件事。

直到自己的狀況回復到一定程度後，在慢慢的，循序漸進得讓自己回到過去的環境，去接受自己能承擔程度的壓力，一步一步的把自己的狀態找回來。

就像受傷的運動員也不會一回來就是最高強度的比賽，而是一路復健，再來參加隊內訓練、二軍比賽、一軍比賽......慢慢上來。

這會是一個長期的過程，建議你接受它，慢慢來才會好的比較快。

給你一些建議吧。

1. 滿足自己期待大於滿足他人期待

如何處理自卑呢。

常見的方法，也是你的做法，就是用逼迫自己，放棄自己的願望選擇優先滿足他人期待的方式，希望靠他人的稱讚來彌補自己的自卑。

雖然這一種方式在短期內會有用，真的受到他人稱讚的時候，會讓自己感覺到舒服一點。

但在根本上，這種做法是有問題的。

當你選擇放棄自己的願望與期待，選擇優先滿足他人的期待的時候，其實就是在暗示自己一件事情：

「他人是重要的；自己是不重要的。」

「他人是有價值的；自己是沒價值的。」

「他人是高大的；自己是低下的、卑微的。」

所以我需要靠他人的認可，才能讓自己感覺有價值一點。

長期來說，這樣的做法，反而會讓你更加的自卑。

就像，一個人如果肚子餓了，如果這個時候，他選擇靠外在刺激，靠打電動刺激麻痺自己，讓自己忘記餓的感覺，雖然短時間內會有用，但時間一拉長，反而他的肚子會越餓，狀態會越糟。

相反的，如果他往內看，看見自己肚子餓的慾望，好好得去吃飯滿足它，這時候問題才會真正的解決。

同樣的，對於自卑，想要靠外在的稱讚，暫時的麻痺自己的自卑感，也是一個短期的不良做法。

而是要懂得往內看，學會看見自己想要甚麼，看見自己對自己的願望以及期待，學會看見那些願望以及期待的價值。

然後好好的發展自己的價值，讓自己認同自己的同時，他人也可以認同自己。

區別在於，不是放棄自己的期待與想法，只選擇滿足他人的期待。

而是，優先看見自己的期待與願望，然後好好的發展它們。在自己也能認同自己、喜歡自己的情況下，再去考慮滿足他人期待，或是讓他人認同自己。

更具體來說，就是建立自己的價值觀，讓自己的價值觀可以與他人的和諧相處。

而不是放棄自己的價值觀，只跟著他人的價值觀，滿足他人的期待。

就像，讀書獲得好成績，最根本來說，不應該是一件滿足父母期待的事情。而是為了自己。

對自己有高要求，也不應該是為了滿足他人的期待。而是為了自己。

如果真正的自己，其實沒有想要讀書沒有想要好成績沒有想要好表現。那麼這時候更該做的是，好好的發展自己的價值觀，好好得去弄清楚自己想要甚麼？想要過怎樣的生活。

不是「應該」的生活而是「想要」的生活。

當你不做這一件事，你的生活就永遠被其他人拉著走。

沒有自己的價值觀，其他人就會用他們的價值觀來綁架你的生活。

你的評斷標準永遠只能跟著其他人走，他人是為居高位的法官，而你只是個卑微的嫌疑犯，不管做得多好都會被質疑，那麼久了自卑就是一件正常的事情。

所以，永遠優先建立自己的價值觀。

就算自己的價值觀跟他人不一樣也沒關係，對你自己誠實就好。

2. 就算失敗了，付出的一切並不會白費。

付出的一切並不為白費，因為「失敗」本身，就是你的收穫。

簡單舉個例子，當我花五百元買樂透，結果啥都沒中，這時候很單純的來看，會覺得我付出的錢都白費了。

但是我得到的是，當我沒有花五百圓滿樂透的話，我就會一直想著「要是我花五百元買樂透會不會中頭獎」這個問題。

相反的，正因為我買了沒有中，我才能從「會不會中」這個問題中逃出來。

甚至是去進一步的思考，這一個經驗帶給我怎樣的啟示。

我可能從此學習到，買樂透中獎是一件機率很低的事，因此之後選擇不買了。

但若是我沒有這一次的經驗的話，我可能就會一直想著，「要不要買要不要買？真的不會中嗎？說不定萬一這次我買了就會中了」之類的問題。

或者我在換一個說法。

假如我今天花了一萬買樂透，其中的一百元中了一千萬，那麼我能說除了那一百元以外的九千九百元，都浪費了嗎？

但事實是，如果我沒有花一萬元買，我可能根本買不到會中的那一張，如果我只買一百元，我可能根本不會中。

這就是失敗的價值。

當然事後要說我知道中獎號碼是很簡單的，但回到一切都還沒有確定的那個當下，成功與失敗，都是不確定的，成功與失敗都是一樣的。也只有堆出足夠的失敗，才能讓自己更接近成功。

不該因為事後的失敗，而低譭事前的判斷選擇。

不論是事前錯誤的選擇，以及失敗本身，都是一件有價值的事。

因為失敗讓你確定了這一件事情這樣做會失敗。

如果你沒有失敗過，你下一次碰到一樣的狀況，只會用一模一樣的方式再失敗一次。

因為你沒看過那樣做會失敗。

3. 如何調整自己的狀況？

如果努力沒用的話，先學會放棄。

簡單的來說，你按照舊的方式，舊的模式，很努力的做，最後得到的結果就是很活得很痛苦。

那麼一般人最簡單會想到的，就會是不夠努力，要再更努力一點。

但是，努力有其極限，努力超過極限的結果就是受傷。

當努力沒有用的時候，甚至越努力越痛苦的時候，這就代表舊的模式、方式有一些問題。

這時候就要學會放棄。

放棄原本舊的觀念、舊的模式。

這樣才有可能會有新的方法或模式。

當再怎麼努力都沒有用的時候，第一個該思考的是，放棄甚麼狀況會好一點。

不論是放棄好表現、好成績、好工作、放棄父母的期待、放棄三十歲前一定要結婚的想法、放棄不想麻煩朋友，不想求救的想法......

如果努力沒辦法過的幸福一點，那麼該思考的就是，放棄甚麼可以讓你過的幸福一點。

只有學會放棄，才有可能會有新的局面會出現。

--

最後，

我看到你的信提到很多次父母。

雖然你可能覺得這是一件很理所當然的事情，但其實不是。

不一定每一個人的父母都在孩子的生命中佔很大的份量。

你的人生是你的人生，你沒有必要滿足父母的想法或是期待，也沒有一定要在乎他們的眼光。

如果父母是你的壓力源的話，我會建議你某種程度上拉開與父母的距離。

不論物理上或是心理上，比如說搬出去住。

試著獨立一點，試著建立自己的想法與價值觀。

而不是把他人的價值觀當成是自己的。

試著活出自己的人生。

祝你順利。

皮夫 Peave