感謝你的來信，你好，我是華灯。

這邊先給你一個你可能不太需要的抱抱……

心很悶很煩躁的感覺我也有過，但說真的不建議你動刀自殘，雖然這樣多多少少能抒壓一點，可是傷害自己的身體不說，一旦動了刀子是會上癮的，傷痕累累手或身體不但不美觀，在你傷未癒時不管是洗澡還是做其他事都會刺激到傷口，即使你有包紮，那還是很痛的，而且也非常不方便，如果傷口感染的話會更嚴重。

會自殘的人通常都不會把這件事告訴周遭親友或家長，如果剛好你下手又很不知輕重，噴血，傷口很深，很難痊癒就算了，然後你又因為害怕家人責罵而沒有得到妥善治療包紮，那感染的機率不是更大？

自殘抒壓的部分在於劃下去這個動作，而不是後續的疼痛，如果你一定要感受到疼痛才能發洩，才能抒壓，建議你可以拿幾條橡皮筋，每當煩悶難受時就彈自己幾下，橡皮筋頂多只會讓你皮膚紅紅一條的，即使被問起了也很好隱瞞，而且橡皮筋造成的後續疼痛遠比動刀要少的很多。

橡皮筋的替代方案是別人告訴我的，他另外還提供了吃辣這種選擇，比如去煮一鍋辛拉麵，然後辣粉全加之類的，體驗喉嚨灼燒的痛感，當然你腸胃不好的話就不要這樣嘗試，或者可以在吃前準備胃藥。

我沒有在業配啦，但是農心的辛拉麵真的棒。

當然，我也不是鼓吹大家自殘，可是我知道一下要你戒掉這個習慣很困難，你可以先慢慢換成橡皮筋，然後再慢慢戒掉自殘，如果自殘戒掉了還是煩悶怎麼辦呢？把感受都寫下來吧，可以自己保存，也可以寄給我們這些使者看，即使內容很不知所云也行，只要能抒發你的感受就好。

希望我們都能越來越好。

祝安好

華灯