你好，

很開心能看到你的來信，你能聽見心理的另外一個聲音，這其實是一件很厲害的事。

在心理諮商的相關領域，有所謂「內在小孩」的治癒方式。學會聽見我們心中的聲音，並將他們區分成各式各樣的角色，並學習如何讓這些角色之間，能夠和平的共處以及有效的溝通。

我認為你可以去試著了解這種方式。

舉一個例子，我看過一本書上結合內在小孩與PAC(parent, adult, child)人格結構理論，嘗試將一個人內在的聲音，區分成父母型(parent)的聲音、成人型(adult)的聲音，以及孩童型(child)的聲音。

並試著觀察這些聲音的溝通模式，有哪些不良的地方。學習用日常溝通的知識，應用在自己內在的聲音的溝通上。讓自己能夠良好的整合自己的想法。

要能夠喜歡自己，要先從接納自己開始。

也就是說，我們得先接納批評自己的聲音，也是自己的一部分。

所謂的接納，不是就此相信了那些批評跟討厭的聲音，認為自己就是那麼糟。也不是抱著吵架的心情，吵贏心底的那個聲音，假裝自己很喜歡自己。

所謂的接納是，好好的聽那個聲音，去思考那些聲音之中，哪些是合理的、不合理的，從哪裡來，接下來要怎去。並學會與那個聲音溝通、相處。

當內在的聲音在批評你的時候，想一想，你的內在聲音是跟誰學到了這種批評人的方式呢？這種批評人的方式是正確的嗎？合理嗎？有沒有比批評更好的方式，能讓你更有動力改變呢？

當內在聲音在討厭你的時候，想一想，是討厭自己哪裡呢？是不是其他人曾經討厭過自己，才讓自己也開始討厭自己？討厭的點合理嗎？能改變嗎？

也正是因為那個聲音也是我們的一部分，所以我們能夠一點一點的與那個聲音溝通、修正彼此的溝通方式。

你們是平等的，都是自己的一部分。

他討厭你，你可以慢慢改變他討厭的地方。

你不喜歡批評，可以慢慢教他多稱讚一點。

最終你們可以協調出新的溝通方式。

一個讓你們彼此更舒服，更有效的合作方式。

祝順利。

皮夫 Peave