我想問,怎樣憂鬱的程度才需要心理治療?
我時常處於對於許多事物都提不起勁,心情低落的狀態,但是又不是很嚴重,基本上生活都能正常進行,只是覺得很疲憊,感覺人生只是無止盡地疲勞…
即使如此,平時遇到好笑的東西我還是會笑,對於感興趣的東西也還是能夠去做
只是令我疲乏的事情比有趣的事多很多,偶爾真的受不了的時候會不論場合地想哭,但是掉了兩三滴眼淚後又能克制情緒了
這種狀況讓我開始思考自己需不需要去請求諮商或是治療
但是又擔心去看診的時候會被說「你根本沒問題啊」
這並不是我希望自己有問題,而是我害怕這種無助感
就像是你覺得身體很不舒服結果醫生告訴你「你的身體沒問題」這種實在不知道還能拜託誰的感覺
我不知道這樣的程度需不需要就醫,究竟要鼓起勇氣去看醫生了解自己的狀況?還是再觀察一陣子靠自我調適解決?
你好,
很開心看到你願意寄信詢問,願意把心理的疑問說出來,以及主動找尋相關的資源,我覺得是一件很棒的事情。
以下提幾點希望對你有幫助。
1. 心理諮商不一定要有病才能去喔,只要生活有困擾,有疑問。想找人談談,就可以選擇去心理諮商。比如說大學或是高中的諮商室,有的還會提供一些測驗量表,幫助了解自己的人格特質。這些去的人未必是有嚴重問題,只是想更了解自己。
2. 第一次去諮商,通常會先進行一次評估,在由那一次評估的狀況決定之後要談多久、談幾次,或由專精某方面議題的諮商師來進行諮商。可以先去談談這一次,讓諮商師評估你需不需要後續的諮商或治療。
3. 有時候諮商師幫不了你,或是解決不了你的問題疑惑,不代表你的問題是錯的或問題是假的。也有可能是諮商師對相關議題的經驗不足,或是兩人不夠合拍,關係無法順利建立之類的(這是確實會發生的喔)。所以不用擔心被諮商師斷定「你根本沒有問題」,很多時候諮商關係無法建立,是可以選擇更換一個諮商師的。
4. 網路上也有一些憂鬱量表,你可以自行搜尋填填看,判斷自己的狀態以及問題嚴重程度。
5. 不去諮商的話,也可以選擇自行閱讀相關書籍知識,或是找朋友談談,有時候也能起到很好的效果。
我是建議你去諮商拉,當作見見世面也好。
皮夫 Peave