你好，

很開心看到你願意寄信詢問，願意把心理的疑問說出來，以及主動找尋相關的資源，我覺得是一件很棒的事情。

以下提幾點希望對你有幫助。

1. 心理諮商不一定要有病才能去喔，只要生活有困擾，有疑問。想找人談談，就可以選擇去心理諮商。比如說大學或是高中的諮商室，有的還會提供一些測驗量表，幫助了解自己的人格特質。這些去的人未必是有嚴重問題，只是想更了解自己。

2. 第一次去諮商，通常會先進行一次評估，在由那一次評估的狀況決定之後要談多久、談幾次，或由專精某方面議題的諮商師來進行諮商。可以先去談談這一次，讓諮商師評估你需不需要後續的諮商或治療。

3. 有時候諮商師幫不了你，或是解決不了你的問題疑惑，不代表你的問題是錯的或問題是假的。也有可能是諮商師對相關議題的經驗不足，或是兩人不夠合拍，關係無法順利建立之類的(這是確實會發生的喔)。所以不用擔心被諮商師斷定「你根本沒有問題」，很多時候諮商關係無法建立，是可以選擇更換一個諮商師的。

4. 網路上也有一些憂鬱量表，你可以自行搜尋填填看，判斷自己的狀態以及問題嚴重程度。

5. 不去諮商的話，也可以選擇自行閱讀相關書籍知識，或是找朋友談談，有時候也能起到很好的效果。

我是建議你去諮商拉，當作見見世面也好。

皮夫 Peave