你好，可以嘗試看看停留在自己的感覺中喔～顧名思義即是在感覺到自己的情緒出現時（悲傷、憤怒、喜悅），先讓自己停下來，在這些感覺中停留一下，問問自己剛才發生了什麼事，探索一下讓自己情緒出現的原因，練習久了不論是對自己情緒的覺察或敏感度都能有所提升。至於表情的話，可以先透過照鏡子或拍照、錄影的方式來觀察，久了之後就會比較能知道自己在什麼情況下，可能是什麼樣的表情了。

祝福平安

奇奇