您好！

看到你的來信提到「每天都好焦慮所有事情，尤其焦慮人會死亡」，每天都要擔心這麼多事，生活在焦慮、恐懼、害怕中，心裡一定很難受很痛苦，辛苦你了。

死亡這個議題沒人經歷過，害怕是難免的。「擔心自己和朋友家人身邊的人發生意外死亡，沒看見他們就會擔心焦慮」，無時無刻在擔心焦慮自己、朋友、家人；「一直想著死後就一切化成塵埃，沒意識，不會有什麼死後的世界和天堂，就這樣死了」，對於死亡的樣貎也不斷地浮現，這樣的擔心焦慮，還有恐懼的思緒也沒停止過干擾你，是否已經造成你生活上的困擾？有沒有想過要如何處理這麼令人煩擾的思緒呢？

對於「控制不住自己想，焦慮就想自殘，每天都哭，晚上也焦慮的睡不著」，這種無法控制的"想"，一定非常痛苦，它已經讓你這麼的難受，可以想想：我要受這無法停止的"想"控制嗎？不受它控制我可以做些什麼呢？可以靠運動來甩掉它嗎？或寫日記、聽音樂忘掉它嗎？如果都不行時還有什麼路可走？

跟你分享我朋友的一個經驗，他也是經歷了無法控制"一直想一直想"的痛苦，也嘗試了一些方法，但是那個"想"也無法停下來，最後他選擇找專業的人協助，漸漸地得到改善了，生活品質改善，所以他現在（從求助專業人士到現在已5、6年了）過著很自在、不再被思緒困擾了。

謝謝你相信我們，願意寫信來跟我們訴說你的心情、困擾，對抗恐懼、害怕這條路上你一定不孤單，只要你願意我們會一直支持陪伴你。如果回信無法直接回答到你的問題或需要再討論，歡迎打1995生命線專線，線上的人員可以傾聽及直接與你交談。再次感謝你的來信！祝福你！