你好:

從信中看來，妳對自己的行為有很多的擔心，也感到很困擾，妳不喜歡自己這樣的行為，甚至覺得自己是變態。

妳對自己的種種指責一定讓自己很痛苦吧，別人的指責可能都會有停下來的時間，但自己對自己的指責卻可以持續不斷。

這段時間真的辛苦妳了。

但我認為真正有狀況的人，是不會有自覺的，他們反而會覺得自己很正常。妳會有自覺，也願意尋求協助，在我看來是好事，是有機會解決妳的困擾的。

只是信中並無提及妳看的是什麼樣的影片，所以無從判斷妳的行為是否真有不妥，有可能妳自認為不太正常，但以專業醫生的眼光來看，卻是正常的也不一定，不過這部份可能要去專業機構做相關的測驗才能知道。

再說，人本來就是容易習慣的動物（這是有演化需要的，讓我們人類在困難的環境中也能習慣，而得以生存），當我們習慣了一件事，要再獲得與過去相同的刺激，就必須增加強度。所以其實有蠻多男性，因為太常觀賞黃色影片，導致普通的劇情已令他無感，而必須要觀看更刺激、更不常見的內容，才能維持相同的效果。

通常這樣的狀況，專家會建議透過運動來轉移注意力，好處是透過運動消磨時間，來取代原本那些令妳不安的行為。

而且，運動也會刺激人腦產生腦內啡，讓人感覺到愉悅，有機會達到和看影片類似的效果。

不知道妳會願意試試看嗎？或是妳已經有嘗試過其它的方法了呢？

從另一方面來看，對影片的依賴，或許也與成癮的機轉有些相關。成癮的原因很複雜，大多數人第一次接觸到成癮物質都是意外接觸到的，例如不小心滑到相關影片等。但是接下來會形成持續性的接觸，很可能是與壓力、創傷或是需要抒發情緒有關，因為需要抒壓而再接觸，慢慢地變成了習慣，形成一遇到壓力就啟動想觀看影片的衝動，甚至到後來，因為無聊也會去看影片。我在想，這部分如果有其他事情可以分散妳的注意力會不會有改善呢？例如多和學生時期的同學出去聚會，或是培養其他興趣之類的。

再來，我也有點擔心，看影片的口味越來越重的話，會不會對妳的生活造成什麼不良影響呢？例如會不會影響生活作息？或是會不會想在現實生活中嘗試影片內容呢？如果真的這樣做了，會不會造成自己或他人的傷害呢？又或者，會不會因此讓妳養成習慣透過這樣的方式來逃避現實生活或人際關係呢？

另外，妳對自己的行為有罪惡感，卻仍然喜歡這樣的內容，對於這樣的自己，妳會感到好奇嗎？會好奇自己為什麼變成這樣，並去探究原因嗎？

針對探究原因這方面，除了上網搜尋相關資訊外，我們的社會還提供很多其它的管道，可以獲得有效的資源，例如：大學學校會有學生諮商中心，一學期會提供幾次免費的諮商服務；不想面對面，也可以撥打1980張老師，張老師提供的服務比較類似心理諮商，而且只要付電話費就可以使用；在校外，衛福部也有提供「15-30歲年輕族群心理健康支持方案」方案，每年提供4800元的補助給需要的人。

希望這些能幫助到妳、讓妳覺得沒那麼孤單、讓妳覺得我們的社會是很願意提供支援和協助的，也希望妳能勇敢地去尋求幫助。

此外，若妳暫時還不想去尋求別的方式，或想繼續來信也都可以，任何方法只要是妳願意的，都很好，也歡迎妳能繼續跟我們分享妳後來的狀況和想法哦。