真的辛苦你了，在這樣的環境長大確實很不容易。我可以體會整個家被一個人弄得氣氛很糟的感覺，因為我爸也常常這樣。家庭的關係常常是無解的，如果現階段還無法達到「和解」，那也許可以先從「擱置」開始做起。

覺得你正視自己的創傷和個性問題、並積極在想辦法解決（諮商等等）已經是很棒的事。我不知道這樣說有沒有用，但希望你不要再一直回想過去那些不愉快，過好現在的日子才是更重要的。 如果你已經離開家了，那就很好，可以不用常常接觸這些讓你不開心的人事物；如果還沒有，那希望你可以搬出家裡，以免繼續消耗自己。

我爸也是一個脾氣很差、頑固無法溝通、又對小孩過度保護的人。我也一度很怨他的教養方式，使得我應對技能很差、不通人情事故，以致在外到處受挫。只是後來就想，我都長這麼大了，也只能對自己負責（並且也許跟我自己個性也有關，不見得完全是他的問題；以及，本來就不是每個人都很擅長當父母），怪他也沒用，也就漸漸放下了。

小時候也一度會羨慕別人有溫和理性的爸爸，這種形象的爸爸真的是超乎我的生活想像；我也會羨慕別人家庭氣氛很好，和父母都很有話聊，不像我家飯桌上都很沉默。但是羨慕有甚麼用呢？每個家庭都有各自的問題，我們沒辦法選擇自己的原生家庭，一味怪罪既定的事實，也沒辦法讓自己過得更好。

雖然我不是專業心理師，無法判斷你現在的個性來自家庭影響的比重有多少，但顯然你是個很容易內耗的人。探究造就你個性的原因固然可以幫助你改善，但更重要的還是在於如何改善。此外，探究「原因」的目的理應是用來幫助自己解決問題，但你卻反而因為這個「原因」而一直陷溺在怨懟中，並持續消耗自己。

你無法改變媽媽，但你可以選擇不要再受她影響，並且試著去找出她的優點、試著感恩，或甚至可以養成每天寫「感恩日記」的習慣。不僅是媽媽，對於任何讓你感到忿忿不平、難以釋懷的對象，都可以嘗試看看。

你應該會覺得，他們對我這麼差，為什麼我還要這麼做？因為這是為了你自己。除此之外，我想這些人的存在並不完全都只有負面的效果。仔細想想，他們可能也會有一些裨益你的地方(例如激發你的努力、讓你更有成就等等)；同時他們也是你人生的課題，是為了來幫助讓你學習、磨練和成長的。有些課題如果一直沒有克服，以後都還是會再遇到。

和人相處不愉快，忍耐確實是避免當下衝動而造成後悔的方法。但要真的過得去心裡的坎，需要的不只是忍耐，而是同理，或是理性判斷。試著換位思考，即使是對方的錯，多少也有能讓人理解的地方；即使不能理解，以現實角度來判斷，聰明的你也會了解很多時候衝突對解決事情是沒有幫助的。

何況，很多人和事不值得你花力氣去生氣，人生要煩惱的事情夠多了，有些事就算生氣也於事無補、反而對自己的身心有害無益，那為什麼要浪費力氣呢？不如多想想好的地方，包括身邊的好人、某些沒可能那麼喜歡的人的優點、你自己的好處、還有生活中的好事，並且感恩這些的存在。

祝福你~

沐謙