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(本文為24比利以樂及杜康共同編輯)

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你好

陪伴憂鬱症的朋友

你可以跟她多說點快樂的事

例如找她一起去吃飯或看電影

因為一個人正在處於低潮時

他們會陷入憂鬱的迴圈出不來

那麼可以嘗試柔性詢問她

你看起來很難過，你怎麼了，你願意說給我聽嗎

那麼記得以聆聽與接納為主

不批評對方說的想法

也不要對憂鬱症患者說你想太多了或根本沒那麼嚴重等等

她講完她受傷害的一件事，你可以接著說

我很心疼你，你不會是一個人，我會陪著你

若她只是說大概發生了什麼事，你卻聽不懂的話

你可以說，你剛剛說的那件事，實際發生了什麼，你想說說嗎

然後假如她說了，你可以對她說，那那件事你是不是很難過

這時候她若是情緒很激動

你可以握著她的手或抱住對方

那麼你們談話結束時

可以給她一杯冰水冷靜一下

然後離開剛剛談話的空間

因為那個空間會殘留傷心的情緒

那麼她若什麼都不說

就不要去勉強她

那麼你真的覺得自己無法幫住到她

或是情況更嚴重的話

建議引導她去尋找諮商師

或時常觀察她的情況

情況緊急時就可以報案

陪伴憂鬱症患者需要很多耐心

你願意幫助你的朋友真的很棒

若是還有其他疑問，歡迎來信

By以樂

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你好我是杜康

憂鬱症可以說是大腦的感冒 那麼 人們常常因為病毒侵入而感冒來就醫吃藥

卻常忽視憂鬱症與其他心理徵兆對身體的戕害

現在 在你身邊有這樣的人需要照顧 給你一些建議

首先 吃藥在大多數的情況都是有效的 緊急的情況可以去掛急診

醫生會開點滴 裡面的藥劑能協助你的朋友

再來 所謂的自殺方法通常都有許多風險 

燒炭常常會不成功變成植物人 吞藥也是 

跳樓也容易發生沒死卻半身不遂 你跟你朋友夠熟的話要適當警告

嚇嚇她來減少她去做的次數

每個人緩解症狀的方式不同 吃藥 睡覺 打桌球 去醫院看開刀房的家屬反應

都可能對你的朋友有幫助 可以試試不同的方式來突破現狀

還有我把禁語也列一下 以下的話"不要說"

• 你應該跟家人朋友多溝通

• 你沒有朋友可訴苦嗎 幹嘛那麼衝動?

• 想想愛你的親人家人..你死了，你的家人怎麼辦、你的家人會傷心

• 比你慘的人還很多，你要惜福啊

• 你想太多了、不要鑽牛角尖想開一點

憂鬱症表現在內心層面往往是對自己要求過高 所以如果你對她的言語也有要求對方的傾向

幾乎都會增加對方的壓力 與其去說 去教訓對方

傾聽會比說重要 以"傾聽 理解 陪伴"的心法在你朋友身邊陪她