公開文章

哈囉親愛的好久不見~~很高興收到你的來信♥ 我覺得你問的問題很好，也認為可能是很多人都會面臨到的狀況，所以就把我的想法編成文章分享給你還有大家。

我們人一生都在學習情緒管理、面對壓力，在過程中不斷的去做調整調適。

而憤怒、急性子、緊張、悲觀、厭倦，這幾種原因是我認為最能影響情緒的因素。

我希望你可以試試看做幾件事:

一、對曾經經歷的一切在心裡表達感謝

用感謝的心意來取代不如意，能夠幫助你在面對事物時可以心如止水、波瀾不驚，看淡世界，在這紅塵萬物中生存方能安之若素。

或許很難，以怨報怨是個死循環，埋怨自己和他人是無法解決問題的。或許真的很難，但如果悟透了，會輕鬆自在很多。

曾經，我真的非常非常討厭上學，每次上學路段經過公園看到一些老人家開心的下棋、跳舞，有時候自己總在想真想像他們這樣無憂無慮的，但我卻又在滂沱大雨中看到了一幕。

一位老奶奶沒穿雨衣，身上的衣服有些髒汙，拖著一車回收物，她駝背的很嚴重在路上一步一步緩慢地走著，連我走在旁邊默默的幫她撐著傘也沒有發現: )看到她這麼辛苦，努力地在這個世界上用力呼吸討生活，，突然覺得自己的煩惱只是一抹小塵埃...至少我現在吃的飽也穿得暖。

所以珍惜身邊愛你珍惜你的人吧!!有能力就去幫助別人。

心情不好，不妨在路上觀察一下別人生活。

二、不要覺得做不到，你沒有試過怎麼會知道?

我覺得焦慮，預想最壞的結果是我們都會去做的，因為不知道結果會如何所以會直接的去做憑空想像。但你說，做事情前想想後果不是正確的嗎?

的確，三思而行謹慎小心是好事，可是不斷的去想像做了這件事會怎樣?萬一會發生甚麼?反而會影響你的冷靜力跟判斷力。小時候我們可以做錯事可以耍賴，因為父母總是把我們照顧得很好。長大了，換我們該自己去承擔責任，事情來了我們去面對，偶爾會需要衝勁和冒險，你的視野廣度才不會侷限。

與其反覆去想像自己會不會做錯事?倒不如去給自己一個機會嘗試看看，也許根本沒有自己想像的這麼糟糕，就像我常說人是非常有潛力的。

當然啦~請勿嘗試非法的舉動喔((來亂X

三、轉念思考、保持正面能量

用我可以做到取代我不行做到，用自信取代自卑感。以自我對話鼓勵的方式為自己勉勵加油!!是的，我們人都有缺點，所以坦然面對它、接受它，而不是逃離或是試圖掩蓋，不用和別人比較。

簡單的一件事情，用平常心去看待。

像是我之前搭公車莫名其妙被公車司機兇，超錯愕，換在以前我絕對會跟對方對罵起來，不過當時我冷靜了跟他表達了我的想法，

說完到位子上坐，我告訴自己一點是，也許公車司機不是惡意的，只是他可能失去了什麼?或是不舒服所以心情不好? 腦中也冒出了氣憤和投訴的想法，我斷然打斷了這個念頭。公車司機其實滿辛苦的，想想就沒事了。

憤怒是一時，也別讓憤怒佔據你的整個腦和心。
我依然感謝他安全的把我載到目的地，這樣就夠了。

其實減少緊張感我覺得不難。

多次去嘗試它，你會習慣。就像第一次去公司面試的慌亂無措，到面試第三十次時的落落大方。經驗的累積會讓你習慣去面對大小事。深呼吸，喝一些水調整呼吸不紊亂。

像是考試的話，其實反倒考前我會給自己一些休閒時間，讓自己不要太有壓力保持平常心。

大概是以上這些

如果有要補充的話我會再加上來~

期待你的來信唷^^