親愛的同學，你好：

緊張和焦慮的感覺真的會讓人很難受、喘不過氣，真是辛苦你了(抱抱｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

不過anna還是不太清楚你說「尚未發生的事情」是指像是對未知的未來感到焦慮這種嗎？你有沒有觀察過為什麼會這麼緊張呢？是因為會不自主的往壞的方向去想嗎？如果不介意的話可以舉例讓anna更了解嗎，這樣也比較能幫助到你，期待你的來信。

這邊先提供你一些大多數人面對緊張焦慮的方法，你可以試試看，祝福你早日克服(๑•̀ㅂ•́)و✧：

1.喝杯熱的飲料：可以喝杯熱水、熱牛奶、熱可可等，溫熱的飲料可以幫助我們放鬆

2.按摩虎口：可以自己或是請別人幫忙按摩大拇哥與食指之間的虎口，也是可以緩解焦慮的

3.想想讓你放鬆的人、事、物：每個人都會有讓自己安心的地方或是人甚至物品，可以仔細觀察，當你焦慮的時候想像他在你身邊

最後想跟你分享一首歌，希望可以給你力量「當我們一起走過」https://g.co/kgs/khshgT

希望這則回覆能幫助到你，如果之後有什麼困擾或是有其他想法都歡迎再來信告訴我們呦，加油(*˘︶˘*).｡.:*♡

By anna