恩~我大概依你的情況判斷了一下，你大概是得了視線恐懼症，這是社交恐懼症的一種，會害怕別人的注視，不敢在公開場合演講發表，有時候會自我貶低或者對自己做一些評價，年齡層大約在17~30歲，我不是心理醫生，只能初步判斷，建議你到大醫院的精神科做深入的檢查喔!這不算是一種病，其實很多在受到生活壓力緊逼，或突逢變故的人都會產生，算是一種大腦防禦機制，如果想要快點停止大腦的這種機制的話，可能需要接受醫生的協助喔!!

我也找到一些能夠自助的方法，你可以試試，如果沒有改善再去醫院也不遲喔!!

第一，當你出現焦慮的症狀的時候，不妨多做幾次深呼吸，這個動作可以緩解你的肌肉，也可以讓你的焦慮情緒得到緩解喔!

第二，培養一些生活情趣，比如聽音樂、做瑜珈，這樣可以排解你生活中的壓力，向你的大腦釋放安全信號，或許這種恐懼症就會消失也說不定

第三，當焦慮情緒又出現時，試試轉移注意力，也可以直接找朋友傾訴煩惱

多一點的開朗，會是消除焦慮最大的利器

加油!!

                 珍妮佛