我覺得吧!人啊都必須有自己一個宣洩的窗口，可能是做一件事或告訴其他人，如果時常想著，不給別人添麻煩，把所有事情都埋在心底自己消化，其實關心你的人都看的出來，你其實過得不好，但你不說他們也沒辦法逼你什麼，所以就會擔心你，這樣你不就為他們製造了一個煩惱嗎?有時候說出自己的近況，讓別人能幫助你，就不是帶給別人困擾喔

我當然也有遇過這種情況，但一直埋在心底反而沒辦法解決事情，也會讓愛我的人擔心，所以我會說出來，跟親近的人溝通，不一定是同事，家人也可以，或許他們也能幫你想到辦法也說不定

下次如果情緒上來很想哭的話，不妨試試做幾個深呼吸，這會讓你的肌肉放鬆，情緒也會得到緩解，每個人對情緒管理的能力本來就不一樣，但這些其實是可以透過經歷而訓練的，在錯誤中學習而變得強大，當你在回首從前時就會發現，其實這些都沒什麼大不了的

希望這次的回覆有幫助到你

                 珍妮佛