不好意思，回信晚了。

每個人都會有偶爾憂鬱的時候，如果你的狀況持續很久且越來越嚴重並害怕人群的話，我會建議你找專業的心理諮詢師(如果還是學生的話，可以找輔導老師)。

如果家人沒辦法幫助你，就想辦法自助，如果你只是任其憂鬱，是有可能越來越嚴重的，我相信你也不希望看到這樣子的自己。

可以的話就做些讓自己開心的事情，比如玩電腦，你可以選擇玩不會輸的那種(MMORPG)，雖然害怕人群，但你可以選擇傍晚去公園運動散步，可以的話就找個同伴一起，然後注意安全。

朋友的陪伴也很重要，有時候把不敢講的事情跟朋友說，會讓你自己的情緒得到緩解。當然我們的解憂信箱也是很好的抒發管道，只要你想，任何時候都歡迎你來信。

By 剛從日本回台的貞子。