有時候我們得先了解自己的體質，不得不說有的人並不是少吃多動就能夠維持住好的身材，而是必須透過飲食習慣

如果有在運動就必須補充更大量的水份，基本上一天就是要２０００ｃｃ，如果有運動就要看體重往上加．

以前的飲食習慣如果非常不好，時常吃垃圾食物的話短短二個月的成效是還不會太明顯，最主要是身體的基礎代謝率的問題

不知道你做的運動是什麼樣的運動呢？

有氧是幫助肺部能力讓體能變好，但對於燃燒脂肪效果有限，重訓則是快速燃燒脂肪，不過也要控制好訓練的重度

因為與其強迫自己每天苦哈哈的減肥訓練，睡眠與身體的修復更加重要再來就是飲食了，如果一個禮拜有至少四次的運動，剩下的就是一定要睡飽不要熬夜．

反而一睡醒你會發現事半功倍，身體得到好的修復瘦的效果更明顯了，要記得補充蛋白質的部分，因為不清楚你的運動項目以及重度如何？

所以一個人的體脂肪如果過高，體脂肪真的是一件很恐怖女性永遠厭惡的東西，因為真的非常難下降，就算靠運動可以辦到，但飲食習慣不改，可以說是很緩慢...

體脂肪也影響到人體的基礎代謝率，如果有一位女性一天基礎代謝率1400 ，那她一天所攝取的熱量就能1400也不會變胖反之如果只有1200~1300還會變瘦呢．

如果你的基礎代謝率假設低於1000，或者剛好1000？那我只能說你就是吃超過一個便當以後再吃一份早餐大概今天就上限了，剩下的都是超過更不用說一杯高熱量的早餐奶茶或者是下午茶點心的一杯拿鐵咖啡

反而如果當天不運動不走路燃燒一下，就繼續堆積熱量產生脂肪變胖，堆積的速度是很快的尤其是久坐不動．

基礎代謝率是人體很重要的部分，將體脂肪下降是最重要的，再來就是訓練的強度問題，但是絕對不要認為總是做高強度的訓練就是最有效率的．

人的身體不是機器必須透過調適慢慢進步，最好一個禮拜當中有一天的訓練是比較不那麼累，運動的項目最好要更換，（還要取決於你一個禮拜運動幾次，最好間隔不要太長）這個目的是不要增加自己的心理重擔並且讓身體適時的放鬆一點

要把運動當成是一輩子保養身體健康的方法，而且運動好處很多能釋放生活壓力又能變美，隨著身體機能變的好，就能擁有非凡自信．

反正隨著時間拉長是肯定會變瘦還會賺到健康的生活的，二個月雖然沒有太明顯，那就四個月來看看成果，對吧？　堅持下去就對了，等你來信告訴我瘦身成功喔，加油！

祝福你開心常笑，瘦身成功

龍姑娘