你好，

我是大三的學生，幾週前剛卸下社團副隊長的位置。我在社團中有一個喜歡的學姊，我跟她告白過，也被拒絕了，跟她現在處於普通學姊學妹關係，偶爾會跟她還有一個大學姊去吃飯。
副隊長雖然名義上不是隊長，但實際上事情跟隊長差不多多，雜七雜八麻煩的事情一大堆，在位時常常忙到後面連自己的課業都沒有精力處理。
現在我卸任了，偶爾吃飯聊天的時候還會提及當副隊長的種種，但每次跟學姊提及這些事，她就會斥責我沒有做好、沒有帶好，而且往往都不願意聽完我在說的、想說的就開始高談闊論，以難以插入的氣勢滔滔不絕的述說著該怎麼做比較好。
我承認我當副隊長當得並不完善，但應對社團中兩大對立長輩互相牴觸的指令、還有學妹們時不時的抱怨跟要求，我認為我已經盡我所能的處理社務了。學姊沒有當過這個位階的幹部，不理解這個位置的甘苦，但學姊輩分比我高，斥責、批評我的言論包覆在“教導晚輩”、“給予晚輩建議”的外皮下十分難以反駁。
這樣的事情每次發生後我都感到十分無力，有時甚至會憤怒起來。原本談當幹部二三事只是想要講一些原本在位時不方便講的事，抱怨一下這個與那個，或者講一下自己自豪的決策，但每次都會講不到兩句就變成嚴厲的檢討大會。
我想問1. 當下憤怒的情緒該怎麼處理？2. 我該怎麼改善上述情況（想講當幹部的事就會被嘴）？
謝謝你的耐心閱讀，也謝謝你的回覆

---

蓋世太保