嗨嗨，我是金魚腦獺獺，很高興可以收到妳的來信。

看著身邊的人情緒反覆不定，真的會陪他一起難受，總想著能幫忙些什麼，卻又好像什麼都幫不上忙，看到妳的來信，獺獺真的覺得你男朋友好幸運，有這麼堅毅貼心的妳陪伴著，他一定能感受到的！不要太擔心，獺獺拍拍妳。

關於憂鬱傾向的問題，獺獺會建議尋找相關專業人員求助會比較好呦！憂鬱症的成因很多，基因本身也是一個因素，其他像壓力事件、生理變化等也都是其中之一的原因，如果有醫生或心理師的協助，會比較容易釐清背後的成因，也會比較容易降低發作的頻率或增加發作時他本人的覺察，比較有可能達到治標也治本的理想狀況。平時的保養會建議飲食均衡（戒糖以目前的研究來說對身體健康是很棒的，雖然一開始人體會非常的痛苦，雖然沒有戒毒這麼誇張，但也很辛苦。比較需要注意的是糖必須是戒精緻糖，如果連健康的糖類都不吃的話，對身體其實不太好呦！）、固定運動，特別是適度的運動會增加多巴胺（腦內啡）的分泌，對情緒的穩定跟愉悅感很有幫助喔！

另外，獺獺覺得你可以不用太擔心，雖然憂鬱症就像夏季的午後雷陣雨一樣，什麼時候來不知道，但來了肯定把人澆的全身溼答答。以輕度憂鬱說，人還是有自癒能力，還是可以弄乾自己的。就像妳男朋友會聽聽音樂或睡一覺等，都是處理情緒的一種方法，沒有對或錯，只有適不適合他而已。如果在他情緒的當下，獺獺會建議讓他以他習慣的方式處理自己的情緒，也可以安靜的陪陪他或抱抱他，有時候那種連他自己都無法理解或用語言描述的情緒，無聲的陪伴或許反而更能讓他在被負面情緒包圍時接收到妳的關心，只要不傷害自己或別人，讓他自己處理這片突來的烏雲其實也無妨。如果是他平常的狀態，獺獺會建議你們可以一起做一些他喜歡或會令他有成就感的事情，不需要太困難，只要他可以從裡面得到更多的自信心跟喜悅感就好，如果他對自己是喜歡的、有自信的，也比較不容意被烏雲干擾喲！還有呀，情緒是會感染的，身為女朋友的妳如果一樣過的開心、樂觀的話，平時或多或少也能感染到他的～

最後，謝謝妳的來信，希望我的回覆有幫助到妳，也祝福你們可以永遠恩愛，也可以不被憂鬱的烏雲打擾～如果還想再聊聊或還有其他困擾，都歡迎再次來信。

ＢＹ金魚腦獺獺