1.立訂小目標，讓自己努力去達成，熟悉從目標到完成的這個過程，了解跟肯定自己有完成的能力。

2.找出讓自己可以“持續”專注的目標，有時候三分鐘熱度，代表那個不是你真正很想要的。

3.思考為什麼害怕失敗？有相關不好的記憶？聽太多別人的失敗？否定自己的能力？別人覺得你沒辦法做到？

找到恐懼的根源，再去思考，這是確切的真實？還是自我設限？(只是讓自己繼續待在“舒適圈”的藉口)

每個人都有自己想退縮的時候，只是你沒看到在朋友不畏艱難的背後，做了什麼努力去跨越恐懼，如果一直幫自己貼上三分鐘熱度的標籤，就阻擋了自己其他可能的發揮喔！

祝福你！