早上好～

很抱歉讓信件卡在這裡幾天才回覆，感謝你的耐心等待~

親愛的朋友，辛苦了

慢慢算是屬於天生神經比較緊繃容易焦慮的人，時常受焦慮之苦

在這裡想和你分享我通常如何調適焦慮

首先我們要原諒自己也有做不好的時候，這需要練習

身邊的家人朋友會不斷告訴我：你已經做得很好了，要接受事情還是會有不完美的部分

經過身邊的人常常這樣告訴我，漸漸接受這樣的說法，開始願意正視自己能力不及的部分

在內心因為力不從心而十分焦慮時，腦中會自動浮出這句話，提醒自己該放鬆一點

也發現焦慮並不能讓事情更好，焦慮讓人失去信心與力量，做起事更無力

接受自己的不足放鬆心情，反而能夠將用來焦慮的力氣轉換成做事動力，專注在處理事情方面

有一個練習方法，就是將這句話寫下來，貼在容易看見的地方，久而久之這句話會從紙張上面的文字，變成心中自然而然產生的念頭

再來是轉移注意力和想法

我們可能會覺得自己不完美還要讓其他人補足我們不足的部分，為自己能力不足感到更加抱歉

但不如這樣想

感謝對方的幫助，讓我們更加輕鬆，更有餘力做好手上的事

當面對他人的情緒從愧疚轉換為感謝時，會使得自己的心態更為穩定

我們會因為愧疚產生想要補償的心態，逼自己要變更萬能

但也能夠因為感謝他人的付出，產生想要回饋的想法，而變得更有力量

因為感謝而產生的力量，一定會比愧疚產生的力量更強

試著向先生表達感謝，自己也會不自覺的轉換掉愧疚的心態呦

當情緒十分糾結，焦慮到無論如何都放鬆不了時，運動是很好的舒緩方法

我通常會拋下手上的事情到外面散散步做做運動，滿身汗之後洗個澡，給自己的腦袋重新開機，平靜下來再繼續處理事情

很棒的方法，推薦給你~

以上是我的調適方法，希望能夠給你一點幫助

但當自己調適不過來的時候，還是應該尋求專業醫師的幫助喔！

祝你有美麗的一天！