嗨~我也是計畫暑期要減肥呢~因為最近準備考試都不運動又愛吃XD

我是會把喜歡吃的甜食放到早上吃，因為我是不吃甜食會死星人，要我戒甜真的超難(〒︿〒)，所以我會把他放到早上吃，然後之後就可以努力運動把多的熱量消耗掉。ヾ(*´∀｀*)ﾉ然後中午正常吃，晚上8點後盡量不吃東西，8點過後如果肚子很餓，頂多喝無糖豆漿或是吃一顆茶葉蛋止餓，就會趕快收拾手上的工作，趕快上床睡覺，睡著就不餓了。(￣< ￣)>

然後我很推核心訓練，因為只要做幾分鐘就很累，也可以在家做就好，不用跑出去曬太陽，在家運動完累了馬上可以洗洗睡(沒錯我就是那麼懶惰)。也可以做喜歡的運動，像我就有在想暑假要學網路上的洗腦歌的舞蹈，這樣可以快樂聽歌加運動，雖然我跳得不太好，不過在家沒人會笑我。重要的是要找到會讓你開心又會持續的運動:)

總而言之，把會讓你胖的食物少吃一點，或是調整吃它的時間，確保吃完之後有時間運動掉它帶來的熱量。再來就是找一些喜歡的運動，可以換著做或是隨意搭配，只要能持續做就好，日積月累就會看見成效的。最後就是早點睡，讓身體可以好好休息。

祝你運動有成，我們暑假一起來努力吧~( • ̀ω•́ )b ✧

               虛擬朋友2018.6.27