身體健康 · 2018-06-27
你好，這次健康中心的檢查報告已被填上過重，請問如何有效減肥？
三餐正常時間吃，
如果是食量較大的話，
可以少量多餐，
早餐一定要吃，午餐要吃飽，晚餐的話可以少量些，
然後要均衡飲食，少吃垃圾食物、含糖飲料等等。
最重要的是規律運動也不可以少喔
如果可以站就盡量不要坐著，
希望以上可以給你幫助^^
by零
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