嗨嗨，我是金魚腦獺獺，很高興有機會能回覆信件給你。

無論事前準備的再充足，上台或上場時總會因為緊張而表現的七七八八甚至一片空白到不知道自己在胡言亂語些什麼，這樣的窘境獺獺非常能夠理解，辛苦你了（拍拍

要能夠在公眾面前不緊張的講完一段話是非常困難的，也沒有捷徑，只能透過無數次的練習才能把自己的康莊大道舖陳出來。獺獺覺得你有很好的練習管道，好好把握的話假以時日你一定能有所進步的！無論是擔任班級幹部時的言論發表或補習班的口試都是你練習的好機會，獺獺建議你，在上場之前將自己要說的內容擬稿出來，從對紙朗誦到放下紙張的對著鏡子或他人練習，過程中除了熟悉發表內容之外更重要的是學著跟自己或別人（從少數人開始）眼神接觸，也可以注意自己的肢體動作、表情等有沒有可以改進的地方，透過這樣的方式，訓練自己在面對他人時不那麼緊張。此外，獺獺希望你能花一些時間去找出自己的優點，試著看看自己做得好的地方，試著告訴自己：我是個很棒的人！（比如：獺獺覺得你願意寫信來解憂尋求協助就是個很棒的事情，因為這代表了你不僅能意識到問題在哪裡，也願意面對與處理，讓自己變得更好，這樣的態度是很正向積極的～）有時候，我們的緊張其實是源自於自己的不自信，如果有充足的練習，也相信自己能做到的話，克服這件事也只是時間問題而已喔！另外，獺獺也建議你可以多把握一些小小的機會，比如上課舉手發言、買東西時多跟店家聊兩句等，這些不經意的對話也是幫助自己累積自信與練習度的好辦法喲！還有還有，請務必學著接受自己的「緊張」，緊張這件事非常正常，如果過度在意只會越來越緊張，上場前不妨放鬆自己，深呼吸一下，甚至放空自己也沒關係，你沒有不好，只是緊張真的是必然發生的事情，無論經驗多麼豐富，或多或少都還是會的，重要的是自己面對緊張時的態度（比如：你恐懼緊張的話緊張就會向惡狗一樣追著你不放，你越逃牠越追，不咬到不罷休，但如果你能坦然得面對它，緊張會變成幫助你專注的利器，有時候改變自己小小的態度，就會有大大的不同喔！），不要讓緊張壓垮了自信哪！加油！！！

最後，再次謝謝你的來信，希望我的回答有幫助到你，也祝福你可以早日克服緊張，勇敢的在他人面前侃侃而談！如果還想再聊聊或有其他事情都歡迎再次來信。

ＢＹ金魚腦獺獺