有限的時間想做好每件事，但卻不如預期的順利，任何小事都會成為引爆點。

如果是因為事情的不順遂，給自己多些耐心，容許多些時間去處理，容許超乎預期的“誤差”。

當感覺暴躁的時候，先把注意力放到呼吸上，深深吸一口氣，再緩慢的吐氣，直到身體的緊繃緩和，再思考為了什麼而有這樣的情緒？以前有類似的情形發生嗎？會有這樣的反應是出於“慣性”的思維嗎？事件中，是否有其他有效的改善方式呢？

可以的話先避免這樣的情緒波及他人，不用急著怪罪那個暴躁的自己，只要“靜靜的”觀察這反應(不批判、不責怪)，發生的頻率會慢慢延長喔！

祝福你！