您好：

很高興收到你的來信

稍晚回信，希望沒有造成你的困擾

你真的是一位心地善良的人，總是為你的朋友著想

想要幫助有這樣的困擾的人，不妨先試著了解我們的腦袋在想著什麼

以我過去的經歷來說，確實那些鼓勵的言語在我耳裡是刺耳的

甚至會覺得那些關心反倒成為了壓力

「不想讓他們擔心」、「想讓自己好起來」

卻總是在這些嘗試中失敗的我們，陷入了更負面的迴圈裡

但也像我常常強調的，如果單單幾句鼓勵的話就可以擺脫

我們就不會因為這樣的症狀困擾了

即使是簡單的光明黑暗的選擇

因為是憂鬱症，所以我會選擇往負面的方向走

這樣的選擇並不全然是示弱，某種程度可以說是勇敢

如果可以，我們會希望有人陪伴與傾聽

在情緒低落時，不用多說什麼

你不需要說話，你需要的是聽我們說話

坐到他旁邊，等到他願意和你說的時候再說就好

傾聽時也不用給意見，更不必去評斷

給他個擁抱、讓他知道有你陪伴就好

而在日常相處時，不必刻意害怕他受傷、更不必刻意去做什麼

就像對待一般朋友那樣就好，成為正常人是我們最渴望的事情

我們並不希望被異樣對待，更不希望被大肆宣揚情緒

可以的話，偶爾邀約他一起去逛逛街

可能一開始會被拒絕，不妨就和他做個小約定

約定某一天一定要赴約哦，你會很期待的

不買東西也沒關係，單純看看風景也很棒

或者透過運動，也有助於改善他的狀況

無論如何，請不要懷疑你自己

很謝謝你這份真誠的心

不管它如何拒絕你的真心，請堅持和他一起努力

陪伴他走過這些難熬的日子

祝福你們友誼長存

也祝福你的朋友早日找回自己

有任何問題或煩惱甚至想分享的一切都歡迎再來信

期待你的來信

下封信再見

by 阿堂