你好

第一次上台演講，每個人一定都會緊張。

當我們緊張焦慮的時候，動作就會變很多，說話也會變快。因此在心中不斷提醒自己慢慢來，放慢自己的動作、說話速度，就能克服緊張的壓力。

緊張時，聲音會比平時還要高亢，而當我們發現自己的聲音改變，反而會過度在意緊張的情緒。這時候，不妨停一停大方承認自己緊張，大部分觀眾都會理解並且給予鼓勵，或許能有更好的表現！

有些人一上台，就不知道視線放在哪，一下看地板、看天花板...其實要固定視線才能克服緊張。首先，我們可以先看著最後一排聽眾，再將視線往左右聽眾的位置看，這是非常適合初學者，能快速克服緊張，建立說話自信。

最好消除緊張的辦法就是深呼吸，「慢慢地」調整呼吸節奏，讓自己的心跳回歸正常。

朗讀報章雜誌，也能增加說話能力就跟開口練習說英文一樣，只要敢講出來，能力自然就會進步。

By芙櫻