您好～～～

感謝你的來信！夏雨其實不推薦青春期的女性減肥，原因在於會影響到發育及荷爾蒙。

青春期若要減肥建議還是透過大量的運動比較合適，因為以減少飲食來減肥除了導致胸部及身高的發育，荷爾蒙可能也受到影響而亂經。

不過控制飲食的時間是可行的，但生銅或減醣飲食都要詢問過專業醫生，不是每個人身體都合適，多吃蔬菜和水果有幫助，但水果卻要注意幾件事情。

若吃沙拉請不要沾任何沙拉醬，因為沙拉醬的熱量高的可怕，可以沾無糖優格。水果我們常喝果汁，果汁不能加的果糖、砂糖，飲食避免重油重鹹，請不要喝任何的“飲料”，因為熱量跟糖分都很高。

若要採用間歇性斷食，晚上八點開始禁食即可，直到早上睡醒再吃東西即可，但即使透過間歇性斷食，要有效果還是要運動，任何的減肥都需要搭配運動，否則效果有限。

By 夏雨