好累好煩，不知道該怎麼辦

我的工作是業務助理，
撐了三年，
但公司感覺沒有發展性，
而且流動率高 。
現在因為公司人事調動，
要增加我的工作，
我不想接新工作，
我認為我的能力不足以接手，
而且我真的做不完。

即使沒增加新工作，
我也早就想要辭職，
卻不知道該如何開口...

而且最近又有其他同事要離職了，
我怕提了，公司不准，
我又膽小嘴笨，
別人說一，我不敢說二，
現在的工作做的很心累，
我每天都唉聲嘆氣，壓力很大，
覺得待在這裡好痛苦。
到底該如何提離職比較好？
心情又該如何調適？

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杜康