你好啊

我是一名高中普通科畢業生

考術科、學測進臺北市立大學，運健系。

術科其實不會很難，只要每天都有一點一點的練習的話。（曄是女生，田徑隊，中長選手，術科滿級分）其實術科就像是在測基本體能一樣，大多項目都是爆發力，只有一項稍微距離比較長而已。

測驗內容有：

一分鐘仰臥起坐（曄當時54下）

20秒側併步（56下）

三次跳（7米4）

60公尺（8'99)

1600公尺（6'01）

仰臥起坐現在有儀器綁膝蓋，你必須起來時確實壓到兩個儀器才算一下。那麼練習方法就是每天做核心啊腹肌鍛鍊什麼的，然後要去測一分鐘仰臥起坐次數，不用每天啦，時常就好。

側併步就是敏捷，訓練方法繩梯訓練，我當時是一星期一到兩次繩梯，然後也是時常去測20秒能幾下。側併步女生是1公尺共兩公尺，三條線，腳要跨過線，左右各算一下。

三次跳是瞬間爆發力，期間落地屁股不要全下沉，約到一半手就要再甩出去做下一跳，第三下用全力，第一、二下8分力。要連貫、速度、放輕鬆，才會跳的遠。髖關節爆發的訓練要做，一星期兩次就好。

60公尺就是速度啦，要注意考試只給一次機會，千萬別搶快，搶快那一個項目直接0分喔，放輕鬆跑，一樣要時常去測去練習。

1600公尺就是心肺啦，400公尺，800公尺，3000公尺等等循環練習要確實去跑。曄當時1600公尺在跑的時侯算是輕鬆跑而已，建議一出去時就搶第二順位，不然後面一定會被擋，當然看自己程度啦，配速去跑。

那麼你想走體育的部分，我覺得呢～可以。

不知道你是想用什麼方式去考，我是用申請上的。申請的話建議你也要把學測顧好，分一半一半的時間去顧。

那麼排球大學球隊的話，大學可以從乙組出發，所以現在不用操之過急。有個縣運的成績就好了。那麼排球活動的話，你可以去詢問體育老師，或者學校有沒有排球校隊可以去參加，這是最簡單的方法。

基本上你要參加排球活動，應該都是很遺憾的有一定的程度限制。如果學校又沒有校隊能參加，沒有比賽成績，你的備審會沒有東西可以放-v-。

也許你可以去走田徑，因為術科對於徑賽的人來說很有優勢。然後大學再跳去別的項目之類的，也許比較好。

然後你要注意你究竟是想走體育老師、防護員，或是其他有關體育的路。

挑出你喜歡的科系學校，然後唸那些有採計的科目。這樣比較省時間。

大學球隊，目前還不用擔心啦，先擔心會不會考上比較重要。而且我認識台體大的一個運管學姐，不是體育出來的，他還不是在籃球隊打，還去打大專杯勒。

所以～

先把學測跟術科搞好再說（拍

加油啦～

我是曄，希望我有幫助到你，感謝你的來信。有任何問題可以再指名找我。

祝福你