抱怨和壞話的區別

我常常因為別人所做的小事而生氣，我一開始都會選擇忍下來，因為是小事，可是到後來尤其是心情不好的時候，我就會很生氣的暴怒，我不知道該怎麼去排解這種壞情緒，有時候我會跟我認為還滿好的人講我所抱怨他的事情，除了是我想知道有沒有人和我有一樣的共鳴之外，其實我心裡是想要得到兩種結果，第一種，我希望有人去跟她講講看，因為過去我也有不爽他的經驗，我們有試著要講開來，當時是3個人一起講，其中一個是她從幼稚園到現在同班的人，他會講出他的不喜歡比如說在講話的時候，講到某些特定的詞時，她會一直說不懂，之後好好跟她解釋我們所要表達的意思時，他又說我們應該要用哪個詞來講他才能懂之類的，他都有自己的解釋，本來我也覺得好像這樣也是，可是後來我自己也同樣經歷過才知道問題點不是出在他所回答的答案上。所以我是想會不會這樣做會有人去提醒她，她可能哪個地方需要改，因為我總覺得我就算當面跟她說也沒用，會不會換個人有用，因為我是會去提醒別人她哪裡可能被抱怨過很多次，希望如果她可以的話，可以改改的那種，我知道也有很多人是不會這樣做的，但是我就是有在賭那個機率。第二種是我想知道如果在這種情況下有沒有人有其他想法，或是也有感同身受過的經驗，最後他是怎麼走出這份情緒裡的等等，我需要一些正能量的東西，其實我不是只是單純的抱怨的，甚至說是在講人家壞話，但是我仍然會覺得不安，就算不是這個人的這件事，有時候我也會講其他人的抱怨，那種抱怨是比較像丟垃圾的那種型態，當然我也是想知道其他人會怎米想、怎麼做啦~但是我仍然有種良心不安的感覺。
我的問題是：
１.抱怨難道就是講人家壞話、排擠別人嗎？可是我的本意並非如此啊。
２.那該怎麼排解這種像是有一種氣憋在心底會克制不住去在意的壞情緒，有人說不要把今天的情緒放到明天，可是當我看得那個人或他又在做一次同樣的事情等的時候我就會克制不住的在舊恨上面增添上新仇。
我不太喜歡和別人說出我的不爽的點，因為我知道有些事情是小事，好像沒什麼好提的，而且講出來反而還會被討厭，可是我就是有一股氣憋在心底不法排解、無法不去在意，我該怎麼辦?

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口袋怪獸