你好~這裡是亞依奈~讓你久等了很不好意思>_<

沒事的(抱)，深呼吸，先試著冷靜下來。

冷靜下來去面對讓你感到害怕的它，想想讓你害怕的到底是什麼呢？

怕的是身敗名裂嗎？那為什麼會害怕身敗名裂呢？因為你做了什麼可能會造成你身敗名裂的事嗎？如果是的話，為什麼做了這樣的事呢？是為了其他的目的又或是誤會造成的呢？如果不是的話，又是什麼原因讓你感到擔心呢？

很抱歉劈頭就問了一堆問題呢~不過這些問題並不是要你回答，是提出一些你可以自己思考看看的方向。當恐懼湧上來，我們會感到驚慌失措、會感到害怕無助，這都是理所當然的(抱)。不過當恐懼感稍微退去、當我們喚回了一定程度的理智之後，可以努力試著去面對那股恐懼。當然不是一次性的面對龐大的恐懼，而是試著去切割它，一次面對部分就好，然後思考著真正讓我們感到恐懼的源頭，並找出解決方法鼓起勇氣實行。
把它分割了之後，或許你會發現(一部分的)它並不是那麼的讓人感到害怕、或許其實你是有能力打敗它的。當然你也不一定要一個人去經歷以上的過程，如果覺得一個人面對還是很可怕的話，可以找找身邊信任的人聊聊，讓他們陪著你一起面對，想找我們的話，我們也都會在這裡，用我們的文字陪著你喔~

希望這些建議可以幫助到你喔：）

by  亞依奈