嗨，很高興收到你的來信！

你問得問題很好，我相信易怒也是很多人的困擾之一。

但是我們人本就有喜怒哀樂，比起讓怒氣完全消失，這樣不是平靜而是壓抑，我認為更可能可以練習的是讓情緒穩定的時間拉長，減少情緒起伏太大的問題。

以前我的情緒控管也很差，甚至被同學稱為「大起大落」的人。

我們就是因為內心需要處理太多事情，而變得混亂急躁，想要降下怒氣最根本就是要讓這顆混亂的心回到平靜的狀態。

當然，沒有說起來那麼簡單，要改變自己易怒的特質，是需要一段時間練習與習慣，直到內化到心裡，再來我會提供幾個建議。

第一個就是培養耐心，我們未經鍛鍊的心往往在做一些枯燥乏味的事時就開始躁動不安，培養心性首要的就是要對一件無聊的事保持耐心。

第二個是做事不要貪快，欲速則不達，做事做得快反而沒調理自亂了陣腳，使得內心混亂不已，這時候脾氣就來了，所以事情要按部就班的做。

第三個是看見事情的後果，也就是先想自己發脾氣後會發生的事情，可能是造成朋友之間的裂痕、吼得喉嚨很痛還有要收拾自己製造出來的殘局之類的，預測結果會讓我們產生害怕的感覺進而減少做出那樣的事。

而當你真的已經無法控制自己了，最好的做法就是離開現場加上深呼吸，你會慢慢從失去理智的狀態平靜下來，你會發現原來自己差點因為一件小事就傷了和氣，多麼不值得呢？

培養自己的情商對未來很多棘手的事情都會有幫助的，很高興你有觀察到自己的過錯，並且有想要導正的內心，心態正確了，接下來要怎麼往好的方向前進也就容易許多了，希望我提的幾點可以對你有些幫助！

希望你也可以慢慢掌握心靈的平靜

不明白的可以再來問我喲～

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