嗨你好

首先第一步
請先打起精神！
並且下定決心push自己改變
否則再多的建議
沒有付出任何行動，都是空談

人都是健忘的
也許這次
身邊有人鼓勵你的當下
你會覺得充滿能量
可是自己若沒有堅定信念
負面再次來襲
還是會遺忘
這是需要練習的
而不是嘴巴講講就能牢記

第二步
試著鼓勵自己
批評自己不是不行
而是批評過後，有沒有試圖去找方法
讓自己練習著進步呢？

光是成績不好，就有很多種原因
比如是課堂上老師講解的方式，聽不明白呢？
還是補習補了太多，導致精神萎靡
或者沒有足夠的複習時間，去思考上課的內容
時常分心‥等等都有可能
找出問題，確定問題了，
就是開始嘗試去找解決方法
不斷從練習的過程裡，
調整出一個屬於自己的方式

負面情緒的來臨
是因為你遇見了難題，
是你原本不知道該怎麼辦的
所以要學會找方法解決或者練習調適心情
沒有人討厭努力且謙和的人
甚至人也喜歡被需要，
所以別害怕

真的不知道該怎麼辦，就鼓起勇氣詢問
只要記得真誠的詢問
就算一開始可能還沒掌握好詢問的方式
或擔心對方是不是被打擾到了
那就先問一下，有沒有空就好啦
從每一次反省的練習中，會越來越好的！
切勿急於求成，並不是每件事就像特效藥一樣
立馬就能見效，甚至一直著重在我有沒有進步
每一次練習都是累積

並非你沒有優點值得被喜歡
優點跟缺點其實往往是一體兩面的

比如有一個人，你看見他的優點是隨和
大家喜歡他，是因為他好商量，配合度高
怎樣他都好

然而這樣的個性
用到了職場或者感情
感情裡，你問他要吃什麼
他回你都可以
可是你明明要他給你一個選項
但他就是配合你
因為生活中他可能就是都是負責配合的那個
很少提出意見
那這時候的隨和
是不是可能就變成一個缺點了呢？

親愛的
犯錯是好事
但你也會發現
真正感到抱歉的人
是那些付出行動
而不是嘴巴上說著對不起
實際卻沒有任何作為的人

犯了錯，念自己個五分鐘就夠了
然後就該就去找方法解決問題
解決了，就是一次進步

你看你很棒啊
你都有發現自己的問題點
但是你發現之後就卡在情緒裡了

比如你發現自己沒有擅長交際
像我自己的作法是
問別人好像也得不到我想要的解答
（畢竟對方可能也沒遇過類似的問題）
那我就去找相關的書來看
人家把他的經驗寫成了書
我用來參考參考，不也是一種方法嗎？
但我參考之後，我會實驗看看
就算惹火對方（當然不是存心的）
只是一開始不懂拿捏，
那我會真誠的跟對方道歉
並且理解對方的原因
在改進就好啦（我也真的會記起來）
而不是下次又去踩地雷（這樣我不是很白目嗎？）

別被什麼負面、正向給框住了
既然心情不好，就擁抱它
何必假裝我現在很好？
但不要自殘拉，
要是流血可以解決問題的話
大家都去捐血就好啦

只要記得
感受到心情不好沒關係
比如我現在好想哭
為避免家人擔心，我會到隔音好的地方‥之類的
跟自己說，這五分鐘我會好好哭
大哭特哭，哭完我就要繼續回來做我該做的事情

或者有的人
是把所有思緒拋開
逼自己投到書裡
先忘掉那個問題
等調整好情緒，能客觀的來解決問題
他在回來面對

試著從每一次遭遇的難題裡練習解決
並且了解自己的感受

任何問題都歡迎回來詢問
使者們都有不同擅長的領域
相信他們也會很樂意幫助你的

謝謝你的來信

一米五五