您好，

心情低落是正常的，因為我們是人，
是人都會有狀態不好的時候，
像我到現在也還是容易心情不好。
你可試著去想「為何會覺得不開心」，
自己過不去的點是什麼，
如果後來認為不重要，
那就去做一些會變得開心的事。

我來分享我的好了，
學生期間許多壓力是來自家人、朋友、
課業和對未來的恐懼，
我們心中可能有許多標準，
若不符合那個標準，
我們會覺得不開心，
可是這種不開心有時會影響人，
我有一陣子跟很多人吵架，
因為我跟他們一起做報告或活動時，
想法不太合，所以吵架，
變得獨來獨往，
可是隨時間沖淡情緒我們又和好。

工作時，情緒會來得更激烈，
我很多時候都是跟朋友說心情，
雖然我不覺得是抱怨，
不過他們都說常聽我抱怨（遠看），
後來有次我跟朋友雙方工作都累積很多情緒，
於是我們一起吵架，吵完回家後，
各自後悔地寫訊息跟對方道歉，
疫情期間我們沒再一起吃飯，
我的情緒就只能透過運動舒壓。

我也常思考，那些「負情緒」該怎辦？
因此歸類幾個方式，希望對你有幫助
1. 面對「不開心」的原因
以後可避免不開心，
或者既然知道自己會不開心還去做，
就得接納這樣的自己

2. 透過跟朋友聊天，緩解「負情緒」
朋友通常會給你很多建議，
或跟你一起罵討厭的事情，
說完就好了

3. 認清事情已發生，也無法改變
跟第一點很像
我覺得大部分的負情緒是有來源的
像我做錯事，也會生自己的悶氣很久
甚至想多做事情來處罰自己
可是這些做完還是有負情緒
必須認清事情無法改變
只能改變自己的情緒

4. 最後一步，轉移注意力
已經了解所有負情緒
卻無法讓自己變開心
那就要多做一些會讓自己開心的事
不論是吃，運動，唱歌，或看劇
這件事是朋友也無法幫你的事
能轉換心境，只有自己
切記
不開心一段時間
等於你失去可以開心的時間
所以還是試著放下不開心的事
讓自己過這道坎，多花時間變得開心

希望或多或少幫到忙

希姆