心裡的坎

您好！想請教怎麼樣調整自己的心態讓自己成熟穩重一點呢？我是高中生，發現自己在交朋友或者跟朋友相處時都會想說：「這樣講/做對方會不會反感？」「這樣回會不會太無趣了？」「他跟我相處時不知道感覺如何？」就好像時不時在開檢討會議一樣，有時候對方的一舉一動都會讓我思考：「他怎麼了？在生氣嗎？是不是不想跟我講話才會這樣？」這樣想或許很怪（這絕對不是自戀QAQ）但是一旦有什麼都會開始對自己追根究底，然後內心就無比焦慮和煩惱，雖然跟好友相處是好一些，但是如果是剛認識的朋友就會頻繁檢討：「剛剛應該/不應該這樣才對的⋯⋯」我有試著做自己的事把重心多放在自己身上有比較好一些，但焦慮始終都在，就像一根刺深深嵌入其中一樣。我想可能是因為國小被霸凌的經驗，加上當時我一直認為應對方式不是很好，我一直覺得自己也有問題，之後就一直有著很害怕被討厭的心理，結果現在變得超級在乎別人，內心很害怕失去朋友，因為真的有遇過那樣突然就被冷淡了或者因為換個生活圈就被冷落的經驗，那真的很痛很痛，總是問自己做錯什麼了？究竟哪裡不好呢？心裡一直很怕身邊的朋友變成下個往日的那些離去的人，我覺得現在是小心翼翼捧著友情很怕不小心碎掉，可能也有一部分是對自己沒自信，但我還是不希望一直有這種焦慮，最近在班上跟一位男生講過話，頻率比往日高，雖然快畢業了我還是想把握跟他還有其他友善的朋友相處的時間，想請教可以給我些建議嗎？我真的很想珍惜而不是在害怕失去了qwq
真的很謝謝使者！

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蓋世太保