哈囉~我是湘湘，很高興你的來信，把想說的說出來

想先跟你說聲辛苦了，因為過去的壓力，讓你感覺到委屈，而這委屈沒有被好好的釋放，所以身體為了要保命，所以你慢慢地學會自傷，而自傷雖然沒有讓人成癮的因子，但是自傷久了，卻會成為一種依賴，每當你心情不好時，身體就會有個習慣告訴你說，好像自傷可以很快就解決，也因此你發現自己很想改掉，但卻改不掉

想跟你說，生活中處處充滿壓力，無論是課業或是人際，或許我們可以找找有沒有適合自己紓壓的方法，讓自己面臨委屈時，可以紓壓，不要讓自己像個悶燒鍋一樣，將所有壓力都放在自己身上，紓壓的方法有很多，像是跟朋友聊天、看看小說、聽聽音樂等等，或許剛開始要戒掉自傷真的很不容易，但是一次不行，還有第二次，第二次不行還有第三次，慢慢地你會習慣做別的事情，而不是只有自傷這個選項

而心情很差，容易爆氣的話，或許可以讓自己暫停個10分鐘，去別的地方透透氣，問問自己怎麼了，為什麼會有這些感覺等等，讓自己遠離情境，或許自己可以更了解自己，下次也可以更容易應對

祝福你，歡迎再來信，聊聊你的心情和感受