親愛的朋友你好 

很高興你願意來信跟我們討論這個讓你困擾的事

看到你的來信.我們感覺到你是個非常重情的人 .總是那麼在乎別人的想法.在乎別人的感受. 把他人的感受.放在心裡

只是看見你深深的自責、懊惱、失落、煩心焦慮、期待又矛盾，這麼多又複雜的情緒，也讓我們感到萬般不捨與心疼

信中提到～你所重視的人 ，並不是全部對你都感到失望·你也有感受到 他們的關心· 與更多的期望，所以可見你更需要、期待受到他們的接納-接納你的一切好與不好。

我們可以試著來討論一下～

一件事情，·每個人的感受都不會相同，一件事情的看法，可能會因為～時·空·背景·認知的角度 ～不同～ 所產生的念頭感受，也可能會有極大的不相同。所以～表達～是很重要的一個互動的方式，而所謂的表達～就是真心與對方溝通

我想與你分享我的故事～

我與朋友一同用餐·當我們用餐完畢要付帳的時候（我們各自付費） 可能是我太心急了. 我說了一句話 ～你先付錢我再給你 ～

多麼簡單的一句話· 但是後來

他卻對我另外一個朋友～很生氣的說～我指使他～讓他很不爽～

他說～我算老幾啊 

無心之話～卻讓他心中的情緒起了變化

這件事我想要向你說明的是～

看似事情是單純的.但～一個人當下的心情（情緒）會影響那件事的態度（看法）與情緒的反應

你說的”把事情搞砸”～是何事呢？你信中並未提到

你感到會窒息、迷茫，是怎樣的情況呢?這讓我們很關心唷。

不知當下獨自一人或有他人在場？（ 可以多說一點嗎？）

 別人失望的眼神. 會讓你感到不安.不自在.

 這個時候

 可以問問自己.當時 心中的第一個念頭是什麼？

 你認為的失望 與他們的想法一樣嗎？

 你自己對自己的期待是什麼？

你對自己失望過嗎？

 有時候

.夜深人靜的時候.問問自己～ 我要怎麼過日子 才會開心·愉快 ·

乖乖牌迎合別人. 是你想要過的日子嗎？

 每個人 是獨立的 .不能依附別人而生。 當然.親人.朋友的連結是必然的。 是生活的動力. 但～不是沒有自主的。 完全聽別人的規劃。

 所以請想想這是你要過的生活嗎？

我們覺得你很有勇氣 .雖然面對情緒起伏不安.但仍想著如何改善現況. 願意嘗試更多的可能。

當然在信件往返，我們仍有很多的事情.我們無法當下澄清.

所以很希望你可以再度來信，或撥1995 專線 與我們線上輔導員談談.可以即時互動. 和你一起討論.你也可以了解我們當下要表達的意思而不會誤解。

祝收信愉快