您好！感謝你的來信～～～

夏雨明白精神上的治療需要搭配藥物外，還需要陪伴以及一些心裡建設，但其實這些都不是馬上就能夠達成的。

夏雨認為平常心是很重要的，如果把每件事情看得太重讓自己焦慮跟壓力會很辛苦，我們都需要給人生列一個清單，重要的關係先排序好瞭解什麼人重要與不重要，一天的時間要分成大餅，分成學業、家人、朋友，例如扣掉修行、上廁所讀書也許是9～10小時，但是每天要花1小時分別在家人與朋友上，把事情依重要的程度劃分清楚，降低自己對每件事情擠在一起的焦慮與不安。

生活一定要學著拒絕，拒絕接受負面的情緒以及負面的思想，心思細膩的人容易受旁人影響，但是生活是自己的，不是每個人的思想你都要理解與接受，有些事情聽過就忘記，不開心就轉移注意力，去上個廁所或是拿個東西暫時離開令自己不安的氛圍，或是深呼吸閉眼一小段時間，都很有幫助！

夏雨覺得人生當中的光芒取決於你怎麼看，夏雨念書跟打工時非常忙碌沒有自我，沒有跟朋友出去的娛樂，只有兩頭燒時間不夠用的痛苦，那時喜歡的一件事是走到某間超商看一面笑容陽光燦爛的店員哥哥，雖然這件事情很微小，但是卻覺得能在他上班看到他是一種幸運，能看見他笑是一抹陽光，雖然沒有自信走上前跟他聊天與說話，但是在那段時間裡卻還是覺得給忙碌的生活帶來一點小確幸。

伸手未必能夠抓到陽光，我們手伸出去什麼都抓不住，但是我們可以選擇看向陽光，影子一直都在背後，而是你選擇讓自己的眼睛看向哪裡，加油！

By 夏雨