不知道該怎麼辦

Moo你好呀，我有兩個問題想問。
首先呢~我是高職三年級的學生，最近交了一個男朋友，我很開心 他到目前為止也對我很好，但是 最近的我因為學校複習進度+其他額外的作業所以有點忙的焦頭爛額，打完疫苗後我每天都會頭暈、發熱不舒服（但沒發燒）今天還外加頭痛
下午的時候男友問了我一些問題，我研究不出來怎麼做，他的朋友講出來了，讓我心情有點低落，覺得自己幫不到對方，再加上今天一整天我跟他網路似乎都有點不太好 電話一直斷線
總總因素相加起來，導致我有那麼一點點的心態炸裂，真的做功課+人不舒服到心很累，又覺得自己幫不上男友 有點煩，該怎麼訓練自己調適心態的速度呢？
然後，對方有時似乎會陷入一段情緒低潮期，我希望自己可以成為他的依靠，但我第一次遇到，所以不知道該如何陪伴對方或著幫助對方，可以請您給我一點建議嗎？（我有詢問過對方，對方說自己也不知道）

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Moo