你好~這裡是亞依奈~

首先說聲辛苦你了(抱)~去年差不多也是10月、11月的時候，我的學校也發生了類似的事情，那一陣子我也是受了很大的影響，整個人情緒低落、對任何相關的事情反應很大，甚至是在路上看到/聽到救護車就會有點難受泛淚的程度。那是一種無力感吧，覺得世界上發生了很多難過的事情，但自己卻幫不上任何忙。尤其那時候差不多是該準備期中考的時候，我自己身為使者，甚至開始思考"比起我的期中考，其他人的生命更為重要吧?"、"那麼現在不顧他人煩惱(沒有回信)而準備著期中考的自己，是不是其實很自私呢?"......等等很多負面(奇怪?)的問題，搞得自己讀書也不如以往專心、回信也覺得像是機器人在官腔回覆一樣。

我想我大概是了解你的心情的(抱)，身邊發生了這樣的事情，會感到難過、會感到震驚、會感到害怕是很正常很正常的事情的，因為你是個人，是個有感情、有同理心的柔軟的人呀(抱)! 我知道一下子很難調適過來，但我想你現在能做的事情，就是停止接收一切相關訊息，然後把一切的思緒拉回自己身上，提醒自己照顧好自己的身心是現在最重要的事情。

首先停止接收一切相關訊息是很重要的，去年我除了在社群軟體上看到相關消息外，也看到了很多人在討論，其中難免也會有讓人不適的言論。所以把可能接收到消息的來源都關掉停掉吧，甚至暫時放下手機，回歸沒有網路、沒有社群軟體的生活也是不錯的。可以看看小說、可以出門走走，讓自己離開那樣的心情和那樣的環境。
再來就是停止胡思亂想，專注在自己身上。像我思考什麼"自己是不是很自私"就是在亂想，因為那些事情根本就沒有我的責任，每個人都有每個人的生活，或許想幫助人、或許需要幫助的人很多，但比起別人，更重要的永遠是自己，就算想要幫助別人，也得先照顧好自己，讓自己處在好的狀態才有餘力去幫助別人。所以不論如何，先好好照顧好自己吧~均衡健康的飲食、正常的作息、尋找適合你的紓壓方法，做做自己喜歡的事情、聽聽自己喜歡的音樂、做做運動也是個不錯的選擇。當然還有就是如果有需要的話，記得去尋求別人的幫助，不論是去輔導室找老師聊聊，或是寄信來跟我們說說話都可以。

世界上還是有很多美好的溫暖的事情，慢慢讓自己排空那些思緒，多接觸美好的事情，我想一切會慢慢恢復正常的。不要擔心，我們都會在這裡陪著你的，有需要的話隨時都可以寄信過來的喔(摸摸頭