你好，我是晞亞。

先抱抱你，辛苦你了，我跟你一樣是大學生，剛開學的時候也經歷過大風大浪，那種感覺讓人想窒息、很痛苦，覺得壓力很大又覺得自己什麼也做不好。沒事的，我熬過來了，我也由衷希望你能好好的繼續生活下去。

關於課業問題，我高中的時候會為了節省時間而有自己一套的方法，但剛升大學就發現根本不管用。我因為沒讀書，在小考的時候拿了超低分，這讓我意識到不能再混了。除此之外，因為我參加了很多活動，會減少很多讀書的時間，會覺得怎麼讀不完、怎麼所有事情都積在一起。關於你說的不知道怎麼讀書，因為我不知道你是讀什麼科系？但我可以分享一下我的經驗。我們會有一些科，像微積分、化學等等，會有共同作業、共同習題、考古題，基本上就是有題目就寫，沒事就把課本翻出來，拿裡面的題目做一做。文科的話我可能沒辦法提供什麼建議，但如果能把上課內容、筆記多看一看，應該會蠻有幫助的，如果有讀不懂的地方，建議可以上網找開放式課程，通常開放式課程說的都會非常清楚，有時候也會有例題之類的。順帶一提，沒準備好是正常的，在大學很難真的把什麼科準備好，比起高中，大學太自由、太沒有限制了，我覺得啊，就做到你認為已經足夠的程度就可以了，等到期中考完，你就能大概明白老師的想法跟邏輯，掌握到節奏了，也可以找找看有沒有考古題之類的。

說到校隊，我自己有在系排打過球，不知道你覺得壓力很大是為什麼呢？是怕沒被選到先發、覺得自己打得不夠好之類的嗎？先找出自己煩惱的點很重要喔！然後，我一直以來都把打球當作是一種發洩，我覺得你可以試試看能不能讓打球變成你抒發情緒的方式，把它當作是一個休息的時間，你可以慢慢觀察一個學期，如果真的受不了、讓你覺得退出會讓你比較輕鬆的話，就退出吧！不過，這些你都要好好衡量自己的狀況，當初為了什麼而加，而你現在有對這個選擇滿意嗎？希望你好好思考一下。

關於社交，我也是有嚴重社交恐懼的人，我只敢跟熟悉的人在一起，遇到不熟悉的人我會很害怕。不過我覺得，沒必要讓你自己感到焦慮，也就是說，系上活動、家聚之類的，不想去就不要去吧，除非你跟我一樣，其實很想去但不敢，這個等等再聊。沒參加系上活動不會怎樣、沒參加家聚或夜唱夜衝喝酒也不會怎樣，千萬不要強迫自己做自己不想的事情，如果你是怕會對學長姐造成不好的印象的話，跟你說，我認識很多人，什麼也沒做就被學長姐討厭了，既然你原本就註定跟他們合不來，也沒有必要迎合他們，重點是你自己要快樂、要開心，那才是參加活動的意義。如果你希望能做點什麼的話，跟著你熟悉的同學和朋友去認識更多人、認識新環境，是最好的方法，你既可以跟你信任的人在一起，又能接觸到新朋友。而如果你跟我一樣，知道自己很想去，但又很怕那個場合的話，可以拉朋友、拉認識的人去，再來就是想清楚自己為什麼會害怕，把自己的恐懼好好檢視過一次，也許你會發現根本沒什麼。我的話，嚴重會到呼吸困難、無法思考，當我發現自己快要陷進去的時候，我就會趕快從那個環境抽身，去廁所、去餐廳外、去洗個臉都好，讓自己冷靜下來，如果真的受不了就提早走吧！不要強迫自己待在那樣的空間裡，度秒如年，那種感受真的沒有必要體驗。除此之外，不知道你會不會有種「雖然跟大家在一起，但自己感覺融入不進去」的感覺呢？如果是這樣的話，可以試著讓自己「享受一個人」。怎麼享受呢？就是屏蔽掉外界的噪音，創造一個心流狀態，讓你自己去感受氣氛，甚至站在旁觀者的眼光去觀察大家，讓自己從「融入不進去的人」變成「我享受自己一個人」，你必須感受到自己在「控制」你現在的情況，當你感受到自己被控制的時候，會讓你覺得特別不舒服，所以必須反守為攻，然後盡量不要去想著為什麼大家都不理你、為什麼我沒辦法融入進去，想這些只會讓狀況惡化，不如把重心放在自己身上。這有點困難，但是一個好方法，你可以試試看。

最後說到專注，你知道其實有些人是傾向於多工做事的嗎？以我自己來說，我沒辦法專心的上課，我上課的時候一定要一邊做其他的事，例如抄單字、寫報告等等，我必須用其他的事情來填補空白的時間，才不會讓我效率變差甚至想睡覺。我覺得啊，當你在做某件事情時，突然想到別的事情了，如果原本那件事情沒那麼重要，就一起做或換成做這件事吧。那些做不完的事情卡在心裡會非常痛苦，甚至可能影響到你原本的效率。如果原本的事情很重要，就把想到的事情寫下來，並告訴自己什麼時候要做它，讓它暫時脫離你的腦海，然後繼續專注在原本的事情上。除此之外，沒辦法專心還有一種可能性是，你不覺得這件事現在必須要做，或是他不趕時間，這樣的話你可以試著排一個短程計畫，把最近的事情先大概安排好要在什麼時候做，看清楚規劃之後，做事情會更有動力喔！

以上是我的建議，剛開學真的非常痛苦又難熬，我也在開學一個月的時候就經歷無數大風大浪，彷彿進到另一個新的人生一樣。但相信你只要好好把握這段時光，一定能變成你美好的回憶，讓你自己控制你的生活，而不是被生活拘束。

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晞亞