你好，我是晞亞。

我也曾經這樣過，對我來說這樣的情況也很常發生。從快樂的環境回到一個讓你感到壓力、抑鬱的地方，沒有你心中能信任的人陪伴時，會覺得很想哭、很難受，甚至生不如死。我之前住學校宿舍時，也曾經因為自己一個人待在房間，聽到外面有尖叫喧鬧聲，讓我突然覺得很恐懼，在房間裡大哭。

我想這可以分成兩個部分來聊聊，第一個是「你不喜歡的地方」，也就是你的家。以前的我也很討厭回家，覺得回家就會受到很多拘束，要是說了什麼不該說的抱怨，就會被說太敏感太沒用。大部分人都會說「不要理會就好了」，但我很清楚這不是說能不理會就可以不理會的，特別像我們這樣多愁善感的人，非常容易受到別人的影響。我在這裡想給你的建議是，既然覺得在家裡壓力很大，而現在疫情趨緩的情況下，試試看晚點回家吧。雖然我不確定學校能不能留晚自習，但你可以跟朋友出去吃飯、聊天，或是到咖啡廳、圖書館之類的地方，讓你能減少待在讓你壓力大的環境中的時間。如果你很確定你在哪裡舒服、哪裡不舒服，就多待在讓你舒服的地方吧。假如你因為某些原因必須回家、被迫回家，那如果能透過增加公務或是讀書時間的方式，找個理由讓你留在其他地方也可以。因為你說你喜歡學校，我想你應該不是喜歡讀書，就是喜歡跟朋友在一起吧！我覺得你可以找找看什麼事情能讓自己快樂，然後讓自己盡量停留在那個環境中。雖然沒辦法避免回家，但如果能在回家前好好快樂一整天，相信你也會比較好過一點。

第二個是「自己一個人」，我是一個非常喜歡一個人生活的人，但我有段時間也超級討厭一個人，因為只要自己一個人就會開始胡思亂想，然後就會陷入黑暗的情緒、變得很絕望，或是莫名其妙就哭出來了，不知道你是不是這樣？如果是的話，我覺得能讓自己保持在「有人陪伴」的狀態，會是不錯的方法。當然，在學校或在外面很容易，不過回家的時候就有點麻煩，我覺得你可以試試看在回家後繼續跟朋友聯絡（不是看IG FB那些的喔，那有可能讓你覺得更難過），聊聊天或打電話都行，減少自己真正獨處的時候。跟這個方法很像的另一個方法是轉移注意力，讓自己沉浸在某件事情中，例如讀書、看影片、忙各種事情，盡量不要讓自己察覺到「自己是一個人」。除此之外，有兩種音樂不要聽，我自己的經驗中，這兩種音樂會非常容易讓自己進入更絕望的情緒，一種是「哀傷的純音樂」，哀傷的定義有很多種，主要是如果你發現你聽某些純音樂會讓自己聯想到不好的事的話，就要注意一下了。另一種是「勵志的歌」，什麼叫勵志的歌呢？就是歌詞跟旋律都告訴你要堅強要振作的歌，有沒有覺得很奇怪？比起述說悲傷或痛苦的歌，勵志的歌反而更容易提醒你「你就是需要振作的人」，然而有時候我們其實不想要「被提醒」，而是要去淡化這一切。這有點算是題外話，但是是我自己的經驗，所以也一起分享給你了。

最後想跟你說，多愁善感不是病，我是一個可以非常理性又可以非常感性的人，然而也時常被過多的感性淹沒，但這樣的性格可以讓我們發現更多別人不會發現的事情。我們能非常輕易的感受環境變化、感受世界、感受生活，雖然對於不好的事情也非常敏感，但好好利用它，讓你能在感受美好時被更加放大、更加沉浸，一定能讓你的生活更美好。我想未來有一天，你會喜歡上自己的多愁善感，對我來說，那是我活著最大的天賦，我很感激也非常珍惜這樣的情緒，也希望你能體會到這樣的美好。

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晞亞