Ｈｉ～

謝謝你鼓起勇氣寫這封信！

從信中來看，你感覺很想要跟大家一樣有很多朋友，但不知道怎麼辦才好對吧…

這樣的感覺我能夠體會，很焦躁不安的感覺，有時也會覺得有些孤單吧。辛苦你了！

其實很多人都有這樣的困擾呢…而且就算看似擁有很多朋友的人，他們內心也不一定覺得比較好受，依舊覺得沒有融入或是大家都不是真心的，所以不用為自己擁有這樣的情緒感到自責。

但我們一起想想，就是「我是真心想要跟他們當朋友」，還是只是因為「大家感覺好像有很多朋友，所以我應該也要有不然感覺很奇怪」。

若是前者的話我可以提供一些小建議以及社交方式，但是決定權還有使用權還是交給你囉～可以當參考看看

1 從興趣下手：可以多多做一些自己喜歡的事情，因為當人在自己喜歡的事情時比較能放鬆，也更專注於事情上。這樣的前期心態會讓你碰到人時比較不容易緊張焦慮，同時從興趣下手，比較容易找到一些志同道合的朋友，也能適時幫助提高自己與人相處的技巧。

2.多閱讀：閱讀可以達到自我平靜的效果，幫助學會建立自信心。另外也可以多閱讀一些能學會肯定自己、強化內心的書籍，讓自己習慣保持自信的心態，進而幫助自己能提起勇氣面對問題、戰勝焦慮。

3減少放大他人眼光的想法：常常將焦點放在自己時，會害怕自己表現不好，尷尬出糗。這樣會使自己很注意周圍，妨礙你與他人的社交。其實，有時焦慮和緊張的表現並沒有你想像中那麼明顯，即使有人注意到你很緊張，也不代表他們就會對你有什麼不好的看法，甚至他們或許也跟你一樣正感覺緊張。

4多請人幫忙多問問題：不要害怕請人幫忙，有學者指出反而在人際互動中幫助別人的人會因為助人得到成就感，更喜歡這個人。所以不用害怕請別人幫忙，而且透過請對方幫忙的方式可以增加你感謝他的互動，一來一往是一個很好的相處方式。

那若你是屬於第二種，其實很享受一個人也覺得自己其實不太需用很多朋友的話，可以漸漸的改變需要朋友的想法。因為你是真心的感到開心，不需用他人去定義你的開心。其實擁有很多朋友的人可能也會遭受到不一樣的指指點點，所以也不用擔心因為沒有朋友他人就對你評價。希望這封信有幫助你減輕你的煩惱，並更知道要怎麼做～我會一直陪著你！我也是你的朋友喔！！所以我們一起加油，有煩惱都可以找我～

Pure上