親愛的你好：

謝謝你再次來信，知道你在面臨情緒崩潰之際，願意透過APP傳達你不安、壓抑的情緒，即時讓心情有宣洩的出口，深感萬幸，也心疼你獨自一人面對這恐慌、焦慮的情緒，真的很不好受，也為你擔心和不捨。

其實可以感覺到之前的你是充滿自信，和勇於接受挑戰的，但似乎這段時間以來，因為思緒開始有些混亂，無法專注在工作上。在經歷幾次挫折之後，開始不敢面對挑戰和責任，每天上班之後就渾渾噩噩的度日，連與人社交的能力也降到低點，只想一個人躲在角落。面對這種毫無意義的生活方式，甚至覺得生存的意義不知為何。

你覺得自己應該是被「腦霧」影響了思考能力，也因此不敢和家人、同事傾訴現在自己的狀況，擔心被異樣對待，而讓自己更無法適應和面對環境。可以感覺出現在的你獨自在硬撐，真的很手足無措。

不過，也慶幸你自己有病識感的存在，願意去思考自己可能受到影響的原因，只是，要再進一步的判斷和就醫診斷上，你還沒考慮好踏出那一步。為此，或許可以先嘗試透過腦霧症狀的自我檢測方法(可以透過網路搜尋”腦霧一分鐘自我檢測”)，先自行觀察身體是否有思考敏銳度下降、代謝性疾病、腦部外傷等等問題，再評估是否需進一步就醫診斷，以便即早對症下藥，不要讓問題更加惡化。

另外，想要讓大腦恢復清晰如常，跟生活作息是很有相關性的喔，包含食物的攝取應避免酒精、麩質類食物，可以適量食用富含益生質、膳食纖維及薑黃等食物，並搭配固定的運動(如健走、慢跑、瑜珈或重量訓練等)、隨時注意身體狀況(如每日紀錄深層睡眠時間)，並透過冥想方式保持心情穩定，都是有助於改善你目前現況的喔。

可以感覺到你是很在乎人家感受的貼心夥伴，不想因為自己的狀況不好而去影響別人，也因此會讓自己更陷入了漩渦之中無法脫離困境，或許你可以嘗試放下心中那個戒心，先嘗試跟最親近的家人或朋友討論自己的狀況，也讓他們可以在生活之中給你一些支持和鼓勵，不要讓自己過得太無依無助，相信他們也會願意伸出手幫助你恢復狀態的。這樣也才有助你逐步建立自信心，願意開始再面對工作上的挑戰，徹底擺脫沒有目標、憧憬的生活。

從有限的文字中，只提供你一些不同的思維與想法，如果你仍持續受困在情緒崩潰的邊緣，仍期望你能也藉由專業的醫師協助，且與我們一起共同改善你的身心狀況。並當情緒突然無法控制時，再次邀請你隨時來信，不用擔心我們會覺得嘮叨、覺得你沒改善，只要是對你有助益的釐清、舒緩，都值得我們努力嘗試，永遠不會放棄，祝福你。