親愛的 你好~
謝謝你的來信

不妨跟你說 我在學生時期也有相同的困擾阿 ( ﾉД`)
每當看到考出來的分數就覺得:不行 要想辦法把分數拉起來
但就像個無頭蒼蠅不知從何做起
卯起來讀也是只維持三分鐘熱度就放棄
每天幫自己安排時間讀書沒幾天後也是被自己打亂
為甚麼時間被我打亂呢?因為我也會跑去滑手機 看影片看電腦(;'∀')
即使嘗試許多讀書大神或是名校學生的讀書方法但最終都以失敗收場...

後來我找到蠻適合我自己的方式
分享給你聽聽看

當時我的作法是將滑手機視為讀書後的「獎賞」
一種飯後甜點的概念((´∀｀))
而且最重要的是一開始讀書時間不要設太長或是範圍不要太廣
因為一開始就太多或太久的話很快就會放棄了
比如說我會很認真地讀30分鐘然後滑個10分鐘手機
然後再認真地讀30分鐘... 就這樣一直重複

有些人會覺得這樣對自己不夠嚴格
但對於我這種三分鐘熱度的人來說 
短時間的專注可以讓我維持更久的執行動力
若一開始就把讀書時間設2個小時或是一整個單元之類的
一定會讓我馬上脫離讀書計畫的軌道
反倒是短時間的專注及放鬆可以讓我更有效率
這樣讀的東西才會真的進到腦中

雖然一開始都會感到痛苦 但努力維持一個禮拜後
腦袋和身體就為慢慢開始熟悉這種感覺
等到開始習慣這個步調
可以依照自己的情況慢慢將讀書時間拉長或是讀的範圍加大
(但滑手機的時間建議不要超過十分鐘,這樣拿獎賞時才會有獲得感嘛(⌒∇⌒)

原本是為了獎賞時間而認真專注的讀書時間將會慢慢帶出努力的成果
看到成績漸漸提升時 就會得到成就感
讀書的動力就漸漸地從獎賞的滑手機轉移到了成績上

以上這個方法是我實際上曾經使用過並且適合我自己的方法
當然每個人適合的方式可能都不一樣
但我認為要開始任何都事情
都不要一開始就跨太大步給自己訂一個太大的目標
一小步一小步慢慢來就可以了
有點類似減肥(?)假設今天對一個減肥失敗很多次的人說
從今天起你每一餐都只能吃燙青菜並持續一個禮拜
我想他大概第2天就會破功了吧
但要是跟他說 你每天晚餐都只能吃燙青菜但你早午餐可以自由吃
兩者的效果雖然會有差但至少他可以持續得更久
重點是所採取的方法要可以讓你持續下去,並非只注重一開始的起步

希望以上的分享可以幫助你找到解決問題的方向
謝謝你的來信 
By 梅杜莎