嗨嗨，我是蘑菇

謝謝你的來信。

會夢到這個夢，可能是因為你平常就很害怕班導師吧。

日有所思，夜有所夢，老師對你來說讓你壓力大，所以才會這樣！

你可以這麼做改善：

1.再次閉上眼睛，深幾個大的呼吸，進行冥想（冥想的影片跟做法在這邊就不多贅述）冥想過程可能會讓你有那個被老師掐住的畫面，但那些就讓它閃過，繼續腹式呼吸，讓自己身心情緒穩定。

2.閉上眼睛去感受你的「身體」在哪裡，那個部位有什麼感覺等等，都可以讓你消除不安感。

3.不介意的話，可以跟老師當個朋友，試著跟老師親近一點，多去問他問題什麼的，也會對你有所幫助，可消除恐懼感，或許就不再做這個夢了。

以上，希望能夠幫助到你

By 蘑菇