親愛的來信者您好：

從你的信中我能感受到你對於自己的不足感到失落與無力。
沒事的，我能理解，其實這是一個人成長的必經過程。

這邊提供幾個練習的方法給你參考，希望對你有所幫助。
第一個練習，請你回想今天，或是昨天，有沒有發生任何，一點點也好，讓你覺得有成就感的事呢？
再微小都算，例如，你今天突然寫出了自己非常滿意的一個漂亮的字、今天早上沒有賴床就直接起床，之類的，讓你覺得自己做得還不錯的瞬間呢？
假如有，找到一本自己很喜歡的筆記本和最好寫的筆，記錄下來吧！用手機的記事APP也可以。
從一天至少找到一個，慢慢增加到五個以上。

而第二個練習，會比較難一點點，慢慢來，從最簡單的地方開始。
從第一個練習找到的小小成就感，思考一下能不能更進步，該怎麼做，然後實際去嘗試。
這個練習最難的部分是，勇氣。
知道自己的不足並不是壞事，這其實是一個人進步的前提。
而進步的燃料就是勇氣。
舉上面的例子，假如你覺得今天有一個字寫得很漂亮，那是否能寫出一整句都很漂亮的字呢？
這個比較簡單，能夠自己花時間慢慢練習。雖然簡單，但是在這個過程中能慢慢找到自己創造成就感的方法。
能一點一點感受到自己在慢慢變好。

其實你的小煩惱一點都不渺小，大部分的人也會因為這些小困擾而影響心情，進而影響到工作、學業表現，這都是很正常的情緒。
只是，因為你的心思比其他人細膩許多，造成自己心理上比較大的負擔。
並不是要你不去在乎這些事情，這些事都是生活的一部分、你心裡狀態的一部分。
雖然討厭但也是不可避免、不可或缺的。
像第一個練習一樣，每天也一併回想一些讓人開心的小事呢？再小都可以。
我想，細膩的你是做的到的。
讓這些美好的事和那些小困擾能平衡。
並且花更多的心力去感受這些小幸運、小開心。
讓你的心重新充滿五顏六色。

祝福你練習順利，並且來信回報你滿滿的記錄。

我是ADI，期待你的再次來信。