親愛的您好

謝謝你的來信

還是沒辦法安心的睡著是嗎

你感覺到的“找不到安心的地方待著”會讓你感到沒有歸屬感嗎？

有時候周圍的人其實比我們想像中的還要更加關心著你，但同時他們卻對你自認為不好的部分並沒有你想像中的在意，所以很多不安其實是我們逼自己產生這種感覺的。而且呢，其實很多人看上去都非常有自信或是看似自若泰然，但心中也是保持著很多不安，因此也不存在著，對一切事物不會感到不安的這種完美的人。

再來我們來試試看解決睡前不安的方式吧

要不要試試在當天晚上出去做個運動呢？在睡覺的數小時前運動，可以讓晚上更好眠。

再來要睡覺時若被不安感襲擊導致睡不著，試著窩在被窩裡側躺，然後將身體蜷起來，就好像我們還在媽媽肚子裡的姿勢，這個姿勢可以幫我們增加安全感。

若你是可以接受睡覺時耳邊放音樂的人，可以試著同時播放鯨魚的歌聲或是選個可以讓你放鬆的ASMR，邊聽邊試著入睡。

但長期的失眠或是平常日子裡長期的不安狀態，會對你的身體有很大的影響，若無論怎麼嘗試都沒辦法改善的話，建議還是可以去給專家看看。很多人會排斥去看失眠或是情緒相關的診斷或治療，但因為有異狀所以去讓專業人士治療或針對，是非常正常且合理的。

希望這封信回信能多少幫助到你

By 梅杜莎