你好~

很高興收到你的來信！

閱讀著你的信件，我猜想，你是一個很溫柔的人吧！

雖然知道爆發出來後，情緒就可以和緩許多；但另一方面，你也在乎著，他人會不會因你的情緒而受傷。

因為在乎著，所以，選擇在當下壓抑了感受。

那麼，離開了必須忍住的那個當下後，我想，還是要去幫這份感受，找一個抒發出來的管道。

我自己的做法是，看一堆會讓我心情變好的東西；像是漫畫、影片之類的，把注意力轉移到那些喜歡的東西上，讓它們把心中的不愉快沖淡。

如果還是沒有改善的話，我會把那些不開心的事全部寫下來。

想到什麼就寫什麼；如果無法說出口，那就將它們轉換為文字，好好地發洩出去吧！

也可以試試看到外面散步；挑一個人比較少的時間地點，一邊走一邊罵，把生氣的事情全部說出來。

也有人會透過打枕頭、跑步、大叫……等方法來發洩情緒。

可以多找幾個發洩情緒的方法；當情緒快爆炸時，因為感受太強烈了，平常有用的發洩方法，也有可能失效。

如果一個沒有用，那就多找幾個；讓自己知道，無論再怎麼生氣，自己都是有辦法，以恰當的方式排解出去的。

除此之外，我希望你可以想想看：當情緒暴走前，有沒有發生了什麼事情，是有可能把平穩的心情攪得一團亂呢？

即使是旁人看起來微不足道的小事也可以。

又或者是，腦中想起了什麼回憶，而那些東西，成為了爆發的導火線。

試著歸納看看，那些會引發自己情緒反應的事物；它們之間，有沒有什麼共通點？

透過尋找憤怒的原因，可以更了解自己，對於什麼事是相當在乎的。

如果能夠明白的話，也能刻意避開那些事物，讓自己的情緒可以平穩一些。

減少身邊，會讓自己情緒不穩的因素；讓自己的心情，能夠處於平穩狀態的時間多一點。

慢慢去找尋，情緒發洩的平衡點。

讓自己在善待他人的同時，也能夠善待自己。

我認為，這才是最重要的。

歡迎隨時來信，使者們都很樂意傾聽的喔~

也祝福你農曆新年快樂！

by一二三