親愛的

心疼你因為遠距戀情與疫情的隔離，而產生了這些壓力與不安全感，對於男友的一切都變得比平常敏感許多，距離雖然有美感、但也有許多不確定，再加上全球的疫情持續延燒，在這樣雙重的壓力下，的確很難讓身處其中的人用平常心來看待一切，所以能夠理解你現在一個人隔離中的心情，是多麼的無法釋放與煎熬，謝謝你在這個時候想到我們，讓我們能一起陪伴著你。

看到自己的男友與其他女生有親密的動作、與聽到男友對其他女生有誇讚，心中一定都會有不好受的情緒，就算知道是工作需要，但也很難不讓自己的醋罈子被打翻，再加上彼此又無法時時刻刻處在一起，這樣不安的感覺當然會更加重醋意的產生，在這樣無法控制自己的情緒與縮短兩人相處的距離下，如何減少被相關訊息刺激，減少去看演出的畫面、減少去收到有關誹聞宣傳的訊息、多與朋友們交流、培養自己的興趣，在目前應該是自己比較能夠掌握的部份。 當然也要讓男友體諒自己的心情，請男友盡量不要在自己面前評論對戲的女主角，因為無法時常與男友相伴左右，所以這些對其他女人的評論都會讓自己吃醋與不安，試著與男友討論出固定的時間通訊息，約定隔離結束後的活動安排…，讓你能夠有期待、有被關心與重視的感覺，增加彼此情感的信心、減少胡思亂想的機會。

信中提到，你曾經有與男友發生爭吵後，而不由自主的自殘、對自己沒有信心、最近又時常哭泣、心中情緒低落非常難受，以上的種種狀況，與憂鬱症的許多狀況都相符，不知道這些狀況，男友是否都得知，男友如果不得知的話，則無法對你伸出援手，若已得知的話，建議請他或親友陪同，一起到身心科讓專業的醫生幫你做診斷，在這樣多重的外在壓力下，人的心理與生理狀況是很容易失衡的，如果在一開始沒有好好的將這些憂鬱症狀診療好，就會讓自己的情緒無止盡的墮落到黑洞中無法自拔，無法做出正確的判斷，最後讓自己的身心與周遭親友都受到傷害。 

擁有健康的身心才能有穩定的情緒來面對生活周遭的一切，希望你在隔離完後，能先到身心診所做診斷，由專業醫生來幫忙一起評估自己的狀況，在這之前若還有任何心情低落與情緒難解的時侯，也歡迎你繼續來信或撥打1995與線上的志工們聊聊自己的煩惱心事，讓我們與你一同梳理，找到最適合的解決方案。 也可以前往桃園市社區心理衛生中心網站：可以做免費的線上諮詢與心理諮詢預約。

桃園市社區心理衛生中心

祝越來越好