您好，

社交面具戴久了，
真的會找不到自己的樣子，
也會害怕別人看見真實的自己。

以前我也常被人問「為何害怕與人對視」，老師還傳授我許多不尷尬的直視技巧，例如視線對焦額頭或鼻子。但我仍然不敢，我太怕別人看見懦弱而沒自信的我，怕被人看到曾經遇過霸凌的我。

大概到大學，總算有點解決這問題，有次演講聽到一個很有意思的回答。主講人向大家介紹自己時，不是形容自己多厲害，是直接說，他是怪咖。他覺得這是個讚美，甚至認為在群體中，是大家要接受他的怪，而不是企圖轉換他的獨特，不然那就不是他了。想著要和大家「一樣」，那沒什麼不好，只是久了會發現那張面具越來越重。不如好好回望原來的摸樣，我們都是最獨特的自己。

可以好好思考那些覺得累的原因。例如明明不喜歡看鬼片，卻跟著大家看，也許下次可說鬼片看久會無聊，試試看喜劇片之類。可以試著多表達自己的想法。雖然我知道說話的時機很難找，但還是要試試看。

我以前為了融入大家，總是跟著大家做同樣的事，甚至害怕別人知道我是資深宅宅（社會大眾看宅宅還是有異樣眼光）和寫手身份，可是真的超累。我現在都是選擇性偽裝，在比較能信任的人面前卸下面具，其他就維持普通的樣子。

如果想找回原來的自己，第一步果然還是在信任的人面前會比較舒適，他們會接住已經扮演太累的你。慢慢說出一些自己的想法或故事，並謝謝他們願意當聽眾。如果沒信任的人，可用寫故事或日記方式，療癒心靈，做真實的自己，內心沉澱與其對話。我想，平常那種戴面具的壓迫感會好一些些。

希望或多或少有些幫助。
還有，記得適時給自己擁抱，
因為我們都很棒，
我們都盡力過活，
也要盡力活出自己。

希姆